A testegyensúly a nyújtó gyakorlatok, a jóga, a pilates és a tai chi kombinációja, amelynek célja, hogy az egész testet zökkenőmentesen dolgozza fel anélkül, hogy agresszív gyakorlatokat végezne. Annak ellenére, hogy nagyon divatosak, ezek az elme és a test kombinációja, számos előnyhöz juttatják testünket, például koncentrációt, izomerőt és egyensúlyt. Ezt a gyakorlati programot 1998-ban hozták létre, minden egyes munkamenet egy óráig tart, amelyben különböző fizikai képességekkel dolgozol. Elmagyarázzuk a testegyensúly előnyeit .

Ön is érdekelt: A test elleni küzdelem előnyei A következő lépések: 1

A test egyensúlyának fő előnye a hasi, glutális és lumbális területek mély munkája. Ez lehetővé teszi a testtartás javítását és az egyensúly megőrzését, mivel azokra a izmokra koncentrál, amelyek a test stabilitását fenntartják, más néven mag vagy központ. Ez a munka egy stilizáltabb testet eredményez . Az edzésprogram által elért tónusok aktiválják az anyagcserét, ami nagyobb kalóriát okoz, még akkor is, ha nyugalmi állapotban van.

2

A testegyensúlyt alkotó tudományágakban használt pozíciók többsége rugalmasságot igényel, nem jelenti azt, hogy ha nem vagyunk rugalmasak, akkor nem gyakorolhatod ezt a rutint, éppen ellenkezőleg, a nagyobb rugalmasságot gyakorló ilyen gyakorlatok jelentősen meg fognak növekedni a test egyensúlyának előnyei . Egy tipikus jóga testtartás, amelyet a testegyensúlyban alkalmaznak, a nap tisztelgése, amelyben a lumbális területet, a lábak hátát és a gerincet dolgozzák fel, ami lehetővé teszi a jó test összehangolást és ideális a megelőzésre. jövőbeli fájdalmak vagy poszturális problémák.

3

A test és a lélek irányításának kombinációja, a lélegzetek kíséretében, előnyös a koncentráció . A kényelmesen végzett gyakorlatok elvégzésével nagyobb testtudatosság érhető el, és lehetővé teszi a szorongás és a stressz elleni küzdelmet, ami nemcsak a külsőt, hanem a belső terét is előnyben részesíti.

4

A testegyensúly-osztályokat cipő nélkül és matracon vagy jóga matracon végezzük, és akár 390 kalóriát is meg tudunk égetni 1 órás osztályban. Bár egyes mozgások egyszerűek lehetnek, mások magasabb fokú kényelmet igényelnek, ha sérülést szenvednek, az oktatóhoz kell közölniük, mivel ez kevésbé intenzív edzést biztosít. A testegyensúly egy olyan rendszer, amely az egész világon jelen van, és egy tíz sávra osztott egyedi kialakítású:

• A melegség, amely általában a chi mozgalma.
• Üdvözlöm a napot, ez egy jóga testtartás, amelyben intenzívebb izom- és ízületi bemelegítést kezd.
• A lábak lehetővé teszik, hogy dinamikus gyakorlatokon keresztül hangozzon.
• Egyensúly, itt fog működni a testtartás és a testvezérlés területén.
• A csípőnyílás, a mozgásokat kombinálni fogja, nem csak a csípőre, hanem az ágyékra és a vállra.
• A hasi, a középső hasi izmok mélyen működnek.
• Visszatérve erősíti a terület izmait és a glutealit.
• A gerinc mozgását növelő csavarok, hosszabbító mozgások.
• Eredményes munka, ebben a fázisban a lábak hátsó izmait nyújtja.
• Pihenés és meditáció, a légzésre koncentrál.

5

Íme néhány ajánlás, ha úgy dönt, hogy kipróbál egy testegyensúlyosztályt:

• Viseljen kényelmes ruhát és könnyű szöveteket.
• Maradjon hidratált, vízzel inni és az osztály előtt.
• Kezdjük az egyszerű gyakorlatokkal, az oktató ugyanazzal a feladattal több intenzitási szintet biztosít.
• A testegyensúly kiegészítõ gyakorlat, így hetente két és három ülés között kell elvégeznie, és kombinálnia kell más gyakorlatokkal.
• Ne igényeljen túl sokat, a tested akkor fog hozni, ha állandó, és nagyobb rugalmasságot fogsz elérni.

Ha többet szeretne megtudni a testmozgásokról, javasoljuk a cikket, amely a legjobb tevékenység az izmok hangzásához.