A lélegeztetés technikájának elsajátítása a kocogás során lehetővé teszi számunkra, hogy sok pontot szerezzünk, amikor hatékonyabbá válik, és nagyobb ellenállással rendelkezünk az edzésünk meghosszabbítása érdekében. Ha a sportolás során helyesen lélegzik, megfelelő mennyiségű oxigént szállítunk a testünkhöz, hogy a gép a szükséges üzemanyaggal dolgozzon a teljes kapacitással. A .com-nál a kulcsok a lélegzés során állnak rendelkezésre .

Ön is érdekelhet: Hogyan kell lélegezni futás közben, hogy elkerüljék az óvatosságot

Amikor futunk, a légzőrendszerünknek alkalmazkodnia kell a szervezet igényeihez, ami nagyobb mennyiségű oxigént igényel. Így a légzés gyakorisága és ritmusa is nagyobb lesz.

2

Ideális esetben az oxigént az orron keresztül belélegezzük, és a szén-dioxidot a szájon keresztül kilélegezzük, de igaz, hogy amikor nagyon intenzív versenyszintet érünk el, ez nagyon nehéz lesz, és az a tendencia, hogy mind a belépés, mind a kilépés a levegő a száj által történik. Nem számít, hogy ezt tesszük, de télen a megfázás elkerülése érdekében meg kell próbálnunk a levegőt átmenni az orron keresztül, mivel a levegő belsejében felmelegszik és nem lesz olyan hideg a tüdőre.

3

A tüdő alatt elhelyezkedő membrán felelős a légzőrendszer szivattyúzásáért. Annak érdekében, hogy megfelelően működjön olyan szinten, mint amilyet a kocogás gyakorlata megkövetel, nem szabad nyomás alá kerülnie. Ezért nagyon egyenes hátra kell futtatnunk, elkerülve a meredek testtartást.

4

Még ha nagyon gyorsan futunk, megpróbáljuk a légzési hasi és nem mellkasi. Ez azt jelenti, hogy a légzésnek olyan hosszúnak és mélynek kell lennie, amennyit csak tudunk. Ily módon elérjük, hogy az oxigén könnyebben eljuthasson a rendeltetési helyére, és minden inhalációból kihasználjuk a legtöbbet. Az eredmény az lesz, hogy kevesebbet fogunk gumiabroncsolni, és jobban ellenállunk a futásnak.