Az optimális futtatáshoz számos tényezőt kell figyelembe venni, mint például a gyaloglás, a testtartás vagy a légzés. Egy másik fontos szempont az a lépés, amit megteszünk, különösen úgy, hogy eldöntenénk, hogy kiválasszuk-e a rövideket, vagy éppen ellenkezőleg, hosszabbítsuk meg a lépéseket, amennyire csak lehet. Bár úgy gondoljuk, hogy minél hosszabb a lépés, annál hatékonyabb leszünk futás közben, nem kell így lennie. A .com-ban néhány részletet részletezünk arról, hogyan lehet a lépést futni.

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet jól működtetni?

Bár a logika az elején meg tudja mondani az ellenkezőjét, a leghosszabb lépést a jogban nem jelenti azt, hogy gyorsabban fogunk futni; Az egyetlen dolog, ami azt jelenti, hogy kevesebb lépést kell tennünk egy bizonyos távolság megtételéhez.

2

Kezdőknek vagy azoknak, akik nem nagyon jó állapotban vannak, a legjobb, ha a futástól kezdve a rövid lépést tesszük , mert hosszabb időre megköveteljük, hogy a lábunkban sok erővel rendelkezzünk.

3

Így ha egy kis lépést teszünk, akkor kényelmesebb és agilisabb módon tudunk futni. Természetesen, ha gyorsan akarunk menni, sok lépést kell tennünk. A pozitív oldal az, hogy erősítjük aerob kapacitásunkat.

4

Hosszú lépéssel viszont, ha erős lábunk van, amely lehetővé teszi számunkra, hogy lépést tartsunk, gyorsabban fogunk futni, de a lábunk által okozott hatás is növekedni fog. Az eredmény az, hogy az izom túlterhelésének és a sérülés veszélyének nagyobb lesz.

5

Mindenesetre, ha érdekli a hosszú lépések megtétele, próbálja meg a lehető leggyorsabban megtenni őket, hogy a talajjal való érintkezés a lehető legkisebb legyen, és így a hatás bizonyos mértékig csökken.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet növelni a lépést a futásban.