Tény, hogy az agy képezhető. Hogy tudjuk?, Mert képes új neuronokat és kapcsolatokat létrehozni közöttük nemcsak gyermekkorban, hanem felnőttkorban is. A neurogenezis néven ismert jelenség. Így az idő múlásával járó romlás nem visszavonhatatlan . De amikor el kell döntenünk, hogy milyen tevékenységeket kell végezni ahhoz, hogy az agy a legmagasabb formában legyen, akkor a .com-ban mi magyarázzuk meg, hogy mi az agy legjobb gyakorlata .

Ön is érdekelhet: Melyek a legjobb gyakorlatok a memóriám javításához?

Specifikus agyi edzés. A tanulmányok kimutatták, hogy bár sok tevékenység van az elme gyakorlására, nem mindegyik hatékony. Miután befejeztük a feladatot bizonyos számú alkalommal, "megszoktuk". Az agy saját stratégiáit fejleszti a felmerülő problémával szemben. Vagyis rutinszerű gyakorlata miatt jó leszünk egy feladatban. Ez történik például, ha sikerül egy videojátékot játszani. Ezért szükséges a szakértők által tervezett gyakorlatok elvégzése. Ily módon a tervezett tréningek megfelelő időtartamúak és üteműek lesznek, hogy elkerüljék a „fogást”.

2

Meditáció. Évekkel ezelőtt az USA-ban A tudomány kimutatta, hogy a meditáció szellemi gyakorlatától függetlenül több előnnyel jár az agy számára. A neurofeedback segítségével végzett szakértői meditátorral végzett vizsgálatok megerősítették, hogy tudatosan képesek alfa-agyi hullámokat generálni, amelyek a relaxációs állapotokhoz kapcsolódnak. Ez a rendszeres meditáció tökéletes módja a szorongás és a stressz, a társadalom nagy gonoszsága elleni küzdelemnek, amely komoly hatással van az agy egészségére is.

3

Neuro táplálkozás . A kiegyensúlyozott étrend után rendszeresen növeljük életminőségünket. Ezért az ideggyógyászat az agy egészségének egyik pillére. A szakértők a mediterrán étrendet ajánlják, amely megfelel az egészséges agy követelményeinek.

4

Testmozgás A testmozgás során az endorfinokat, a boldogsághormonokként is ismertetjük, több adatot kell adni? Nem lesz az első alkalom, hogy hallja, hogy a sport megváltoztatja az életedet, a tanulmányok azt mutatják, hogy a kardiovaszkuláris edzés a személyre szabott pulzációkon belül és egy meghatározott ideig javítja az agy egészségi állapotát. megfelelő idő számomra? A szakemberek által kifejlesztett programok.

5

Reading. Ez az egyik legjobb tevékenység a főszervünk számára. Az olvasás növeli a kognitív tartalékunkat, és minél nagyobb ez az agyi képesség, hogy kompenzálja az öregedés vagy néhány patológia által okozott agykárosodást. Az olvasás stimulálja az agyi aktivitást és erősíti a neuronális kapcsolatokat, ami nagyobb védelmet jelent az olyan betegségek kialakulása ellen, mint az Alzheimer-kór vagy más demencia. Emellett az olvasás csökkentheti a stresszszinteket, segíthet a nyelv fejlesztésében, a figyelem és a koncentráció javításában, stb

6

Társadalmi kapcsolatok, a lelkiállapot gondozása, a nyelvtanulás, az új tevékenységek végrehajtása olyan egyszerű, de alapvető dolgok példái, amelyeket figyelembe vehetünk magunkon kívül és kívül. Mert a mai napig az agy megtartása az életminőségének alapja lesz. Ne felejtsük el: többet akarunk élni, de mindenekelőtt jobbat élni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.