Az elágazó aminosavak alapvető fontosságúak testünk anyagcseréjéhez. Ezeket nem lehet a testünk által szintetizálni, így az egyetlen módja annak, hogy ezeket az ételeket használva eszik. A BCAA vagy elágazó aminosavak olyan alapvető tápanyagok, amelyeket különböző élelmiszerekből származó fehérjék szintézisével nyerünk: hüvelyesek, húsok, tejtermékek stb. Jelenleg sokan úgy döntenek, hogy ezeket a kiegészítőket izomtömegük és fizikai teljesítményük javítása érdekében fogyasztják. azonban tisztában kell lennie az aminosavakkal vagy a BCAA-val kiegészített kiegészítők lehetséges mellékhatásaival. Ha érdekli őket, ismételje meg ezt a cikket, amelyben részletezzük őket.

Ön is érdekelt: A legjobb kiegészítők az izomtömeg növelésére

BCAA vagy aminosav-kiegészítők az izomtömeg növelésére

A sport kontextusban elágazó aminosavakat lehet fogyasztani a kiegészítőkben, mivel ezek nagyon hasznosak a fizikai teljesítmény és az izomfejlődés szempontjából . Ebben az értelemben számos képzési program kombinálja edzési tábláit egy táplálkozási útmutatóval, amely tartalmazza az elágazó láncú aminosavak bevitelét. Számos tanulmány megerősítette, hogy az elágazó aminosavak közvetlenül befolyásolják az izomtömeg kialakulását és a dezgálódás és a romlás csökkenését, és hogy fizikai teljesítménynövelő szerként is működnek.

A BCAA vagy az aminosavak kiegészítésének mellékhatásai

De a napi bevitelével kiegészítőket vagy vegyületeket, vannak-e mellékhatások? Íme néhány pont, amely ezt a fogalmat tisztázza:

• Vizsgáljuk az l-leucin, az l-valin és az l-izoleucin (esszenciális elágazó láncú aminosavak) és a varicocele (spermatikus kötélvénák dilatációja) közötti kapcsolatot a sportolókban, mivel feltételezhető, hogy nagyon valószínű, hogy ott van
• A BCAA nagy mennyisége a képzés során csökkenti a víz felszívódását a bélben. Ez hatással lehet a gyomor-bélrendszeri problémákra .
• Nagy dózisok esetében a bevitel során előfordultak az elágazó láncú aminosavak intoleranciája .

Általában véve az elágazó láncú aminosav-kiegészítők káros hatásai együtt járnak a termék felelőtlen használatával. Fontos, hogy egy olyan szakember kezében legyen, aki elmondja nekünk ezeknek a vegyületeknek a mennyiségét és gyakoriságát, különösen a mi esetünkben. Meg kell jegyezni, hogy az egészségünk forog kockán, és ezért mindannyiunk józan észre kell vennünk ezt a táplálkozási gyakorlatot. Mind az orvos, mind a fizikai trénert konzultálni kell az étrend ellenőrzése és a lehetséges jövőbeli rendellenességek elkerülése érdekében.

A BCAA-t úgy kell kezelni, mint bármely más táplálékot, így a készítmény összetételéről és a lehetséges mellékhatásokról szóló részletes információk segítenek tisztázni az első fogyasztói kétségeket.

Jelenleg az elágazó láncú aminosav-kiegészítők előnyös szimbiózis a sportolók napi edzésében; ebben az esetben nagy hatással van az izomtömeg kialakulására. Ezért a gyakorlatok vagy sportok, amelyekben az erőművet fókuszálják, nagy előnyökkel járnak: az edzőtermi gyakorlatok, súlyok, testépítők, súlyemelés stb. Olyan sporttevékenységek, amelyek az elágazó láncú aminosavak fogyasztásának részét képezik. erőfeszítések és a sportolók izomzatának csökkentése.