Az az érzés, hogy a számítógép előtt töltött órákat töltött, az, hogy kimerült. A stressz, hogy a munkád okozhat Önnek, a fáradt látás és az izomfeszültség, az a három tényező, amely hozzájárul az állapot kialakításához. Néhány egyszerű gyakorlattal, amelyet minden nap el kell végezni, enyhítheti a fáradtságot. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell a számítógépen végzett munka után nyúlni .

Ön is érdekelhet: Hogyan nyújthatja vissza a következő lépéseket: 1

A kezek sokat szenvednek, ha sok órát töltenek az egér gépelésével vagy mozgatásával, különösen, ha nem fogadja el a megfelelő testtartást. A problémák elkerülése érdekében mozdulatokat hozhat a kezek tenyerével felülről lefelé, és szintén forgatható. Egy másik érdekes tevékenység az ujjak ismételt megnyomása és zsugorítása .

2

A nyak akkor is szenved, ha a számítógéppel végzett munka során fenntartjuk a testtartást, különösen akkor, ha feszültséggel csináljuk. A pihenés nagyon egyszerű feladata, hogy lassan mozgassa a fejet balról jobbra, mintha megtagadnánk.

A nyak izmait is nyújthatja úgy, hogy a fejet úgy mozgatja, hogy a fül megérintse a vállát.

3

Ahhoz, hogy a vállát a számítógép előtt elhelyezkedő hosszú nap után nyújtsa, lassan kell emelni és lecsökkenteni őket, de ismétlődő mozdulatokkal.

4

A következő gyakorlathoz egy székre lesz szüksége. A lábain kívül ülve átmegy a karját a mellkasára, és hajlítsa le a testet, amennyire csak lehet.

5

Ha a hát alsó részén kényelmetlenséget észlel, akkor a padlóra kell húzódnia, hogy az egész háta érintkezzen vele. A helyzet megkönnyítése érdekében helyezze a lábát néhány emelt elemre, mint egy fiók. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy lazítson a hát alsó részén.