Tegyen pihentető vacsorát, hogy jól pihenjen

A vacsorának könnyűnek és korainak kell lennie ahhoz, hogy aludjon a már befejezett emésztés munkájával, és hogy a szervezet a javítási funkciókhoz fordulhasson. Nem jó, hogy bőséges vacsorát vegyen fel egy gyors ebédre délben és egy nem létező reggelit. Az éjszaka egyszerű oka, hogy nagyon kevés kalóriát égetünk, mert óráink nagy részét alvás közben töltjük. Ezen túlmenően a nehéz emésztés zavarja az alvást . A vacsorát sem hagyhatja ki, mert az éhség megakadályozza a pihenést.

Ön is érdekelhet: Miért nem vagyok éhes reggel?

A relaxációt olyan összetett szénhidrátok adagolásával lehet kiváltani, amelyeket a test lassan ég, és alvásra készíti fel a testet. A rizs, a köles vagy a bőre párolt főtt burgonya, zöldségekkel, például spenót és káposzta kíséretében. A zöldségek és a búzadara vagy a zabpehely vagy az árpa pehely leves ideális, és a sörélesztő öntetként szolgál a lemezen.

A saláta és a zeller nyugtató hatású és jó kísérlet a vacsora során, valamint a napraforgó, a sütőtök vagy a szezámmag, amely alvást indító anyagokat tartalmaz. Ajánlatos triptofánban gazdag ételeket bevenni, ami az álmosságot elősegítő aminosav. A tejtermék-származékok, mint a joghurt, a kefir és a friss sajt, jó forrása ennek az aminosavnak, amelyet almával, körte és mandulával, vagy kesudióval és teljes kiőrlésű pirítóssal lehet kombinálni.

Néhány növények, mint például valerian, mész, kamilla, menta vagy komló virág, infúziója is nyugtató hatású és jó vége a vacsorának.

Javasoljuk, hogy megszüntesse a magas telített zsírtartalmú, zsíros hús, baromfi bőr, kolbász és sült ételeket.

Egész délután ajánlatos elkerülni mindenféle stimuláló anyagot, például kávét, teát, kólát és csokoládét, édességet vagy fagylaltot és pékárut.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek