Annak megállapításához, hogy az adott személy súlya az egészséges tartományon belül van-e, az egészségügyi szakemberek a testtömeg-indexet, a testtömeg és a magassága alapján egy durva mértékű testzsírt használják. A BMI meghatározása segít észlelni, hogy a testünkben ugyanakkor van-e túlzott zsírtartalma, ami lehetővé teszi számunkra, hogy nyomon lehessen követni a többlet csökkentésére és az egészségesebb súly eléréséhez szükséges intézkedéseket. Olvass tovább, mert a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan lehet gyorsan kiszámítani a testtömeg-indexet .

Szükséged lesz:

• egyensúly
• mérőszalag
• számológép

Ön is érdekelt: Hogyan számítsuk ki a testzsír-indexet egy emberben?

A testtömeg-index kiszámításához elengedhetetlen a pontos tömeg ismerete, ezért a legjobb, ha a mérleget előnyösen ruhák nélkül, és a nap első órájában böjtöljük, így sokkal pontosabb eredményt kap.

2

Akkor fontos, hogy a magassága egyértelmű legyen, ha nem ismeri ezt az információt, akkor segítséget kell kérnie magad mérésére. Ragaszkodjon a falhoz egyenes háttal, és lábai jól támogatottak a padlón, majd egy mérőszalag segítségével kérje meg valakit, hogy rögzítse a magasságát, írja le az ábrát, hogy folytassa a BMI számításával.

3

A testtömeg-index kiszámításának képlete nagyon egyszerű:

BMI = súly (kg) / magasság2 (mts).

Ezért meg kell osztania a súlyát a négyzetmagasság között. Ahhoz, hogy a magasságot négyzetbe hozza, egyszerűen önmagával kell megszoroznia, azaz ha 1, 65 métert mér, akkor 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225 kell szoroznia.

Most megoszthatja a súlyt a négyzet magasságával, például:

70 kg / 2, 7225 = 25, 71 BMI

4

Miután kiszámította a BMI-t, itt az ideje, hogy értelmezze azt, hogy meghatározza a testben lévő zsír jelenlétét. Az Egészségügyi Világszervezet a következő eredményeket nyújtja 20 és 60 év közötti embereknek a nemtől függetlenül

• A BMI kisebb, mint 18, 5: kis súly
• 18, 5 és 24, 9 között: normál BMI
• 25 és 29, 9 között: túlsúly
• 30 és 34, 9 között: 1-es típusú elhízás
• 35-től 39, 9-ig: elhízás 2. típus
• Több mint 40: morbid obesity

5

Abban az esetben, ha a testtömeg-index kiszámításakor igazolható, hogy az elhízással rendelkező számlák fontosak az étrend javítását célzó intézkedések, az egészséges élelmiszerek fogyasztása, a testmozgás elvégzése hetente legalább 3 alkalommal, és orvos meglátogatása, amikor Jelentős elhízással rendelkezik.

tippek

• Használja ugyanazt a skálát, hogy mindig mérje meg magát, és ugyanazokat a feltételeket, hogy ne változtassa meg az értékeket.
• A testtömeg-indexet nemzetközi szinten fogadják el, és mind a kutatás, mind az orvos mindennapi gyakorlatához használják.