A pectorals az ember egyik legszexisebb területe. Sokan fejleszthetik és tökéletesen alakítják a gyakorlatot. Gyakorlatilag ez az egyetlen lehetséges módja annak elérésére. De ha mindezt csinálod, és nem kapsz eredményt, biztosan megkérdezed magadtól: miért nem nőnek a pectoralis?

Ennek több oka és tényező is magyarázható. Ebben a cikkben elmondjuk a fő okokat, amelyek megakadályozzák, hogy a pectoralisok növekedjenek, hogy megoldást tudjunk adni és megmutassuk az izmokat ebben a testrészben.

Ön is érdekelhet: Hogyan határozzuk meg a pectorals-t

Gyakorlatok, amelyek megakadályozzák a pectoralisok növekedését

Az egyik fő oka annak, hogy a pectoral nem nő, a nem megfelelő képzési rutin . Gyakran gyakorolják mind a fitneszgépekben, mint a súlyzókban, vagy a mellkasra jellemző készülékek nélküli táblákban. Ezeket azonban nem megfelelően hajtják végre, és ez nyilvánvalóan azt jelenti, hogy az izomzatnak ez a része nem fejlődik ki, és a test egyéb területei, mint például a vállak.

Ez általában akkor történik, ha olyan gyakorlatokat végez, mint a peck fedélzet vagy a súlyzónyílás . Ezekben a pozícióban nagyon fontos a mellkas megmunkálása, és nem csak a váll kialakítása. Ne feledje, hogy ezek a gyakorlatok önmagukban nem elegendőek ahhoz, hogy a pectoralok növekedjenek.

Mindig több feladatot kell elvégezni, akár gépen, akár fitneszfelszerelésben. Az ilyen típusú fizikai aktivitási táblákban azonban gyakori, hogy néhány hibát kommentálnak. Az egyik leggyakrabban az, hogy csak a mellkas felső részére gyakorolja a gyakorlatokat. De az eredmények eléréséhez mind a területre, mind a mellkas alsó és középső részére lesz szükség. Csak ekkor kapod a pécsedet, hogy növekedjen, és megvan a megfelelő és vonzó alakja.

Ezen túlmenően ez a képzés kényelmes, hogy bizonyos időközönként megváltoztatja azt, mert a test hozzászokik a gyakorlatokhoz és a munka intenzitásához. Ennek eredményeként már nem olyan hatékonyak, mint az elején.

A következő cikkben láthatóak a legjobb pectoralis gyakorlatok otthon.

A pihenés megnöveli a pectoralokat

Egy másik oka annak, hogy a pécs nem nő, mert nem elegendő a képzés és a képzés között. Néha úgy gondolja, hogy az izmaiddal minden nap jobb eredményeket érhetsz el, és ez nem így van. Valójában kimutatták, hogy a pihenés alapvető fontosságú az izomfejlődés szempontjából.

És mennyit kell pihennie? Ez attól függ, hogy milyen fizikai tevékenységet végez és a gyakorlat. Általános szabályként általában azt ajánljuk, hogy körülbelül 72 órát pihenjen. Mindenesetre soha nem szabad kihagynia mindössze 24 órát a pectorals újrafelvételére és izomzatára.

Az etetés megakadályozhatja a pectoralisok növekedését

A táplálás alapvető fontosságú a testmozgás és az izmok fejlődése során. Számos alkalommal elfelejtette annak fontos szerepét. Ahhoz, hogy az izom növekedjen, beleértve a pectorákat is, célszerű speciális diétát követni.

Természetesen csökkentenie kell az egészségtelen zsírok bevitelét, és növelnie kell a naponta fogyasztott fehérjék mennyiségét, mert ez kulcsfontosságú az izomtömeg növekedéséhez. Az is jó, hogy több szénhidrátot vegyünk fel, amelyek szükségesek az energiához. A következő cikkben bemutatjuk, hogy milyen élelmiszerek növelik az izomtömeget.

És ne felejtsd el elhagyni az alkoholt, a dohányt, az édességet és a süteményeket, és azokat az ételeket, amelyek nem ajánlottak sportolóknak, és késleltetik vagy teljesen megszüntetik az egészséges táplálkozás és a testmozgás minden előnyét.

Genetika: egy másik kulcs, hogy miért nem nőnek a pectoralok

Ha betartja ezeket az iránymutatásokat, és nem érte el a pectoralis fejlődést, előfordulhat, hogy meg kell keresnie azokat az okokat, amelyek a genetikában magyarázzák. És alapvető szerepet játszik a pectoralis és az izomzat kialakulásában.

Vannak olyanok, akik kevés gyakorlattal rendelkeznek nagyon fejlett izmokkal, míg mások nem rendelkeznek ilyen képességgel, függetlenül attól, hogy mennyire keményen próbálkoznak. Ha ez a helyzet, ne essen kétségbe. Jó, ha egészséges módon próbálkozol a testmozgással és az evéssel. Ez több időt fog fizetni, de ez nem lehetetlen cél.

Ezek olyan tippek, amiket megadunk annak érdekében, hogy megoldjuk az összes kétséget, és válaszoljunk arra a kérdésre, hogy miért nem nőnek a pectoralis? Mindenesetre mindig tanácsos, hogy konzultáljon a monitorokkal és a sport szakemberekkel, hogy elmondja, hogyan érheti el céljait, valamint a táplálkozási szakembereket, hogy kövesse a jó táplálkozási irányelveket.