A lassú emésztés bosszantó problémává válhat, ha nagyon gyakran fordul elő, és ez az állapot gyakran más tünetekkel jár, mint például a gyomor súlyossága, puffadás, hányinger és gyomorzavar. Ez az állapot bizonyos gyomorbetegség tünete lehet, vagy egyszerűen a nem megfelelő táplálkozási szokások eredménye, így az étrend javítása és az élelmiszerek fogyasztásának javítása jelentősen javítja egészségünket. A .com-ban fontos kulcsokat adunk Önnek, hogy megtudja, hogyan lehet hatékonyan javítani a lassú emésztést .

Ön is érdekelt: Az emésztés javítására szolgáló élelmiszerek Az alábbi lépések: 1

A lassú emésztés javításának első lépése az étrend és az étkezési szokások megváltoztatása, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy meghatározzuk, hogy a problémák nem megfelelő táplálkozás és helytelen gyakorlatok, vagy ha van-e olyan állapot, amely emésztési zavarokat és gyomorzavarokat okoz. gyakran. Kövesse az alábbi tanácsokat, amelyeket egy hónap alatt adunk Önnek, ha ezen idő után néhány változást észlel, akkor itt az ideje, hogy látogasson el általános orvosával vagy egy gastroenterológussal.

2

A lassú emésztés javításához nagyon fontos kiválasztani, hogy mit eszik megfelelően. A rossz emésztés egyik leggyakoribb oka a nagyon zsíros, sült, feldolgozott vagy édes ételek fogyasztása, ezért minimálisra kell csökkentenünk azokat. Ha sok ételt, fiturát, édességet vagy süteményt fogyaszt, akkor tudja, hol van a probléma.

Az egészségesebb táplálkozás gyümölcsökkel, zöldségekkel, sovány húsokkal és halakkal való fogyasztása minden bizonnyal jobban érzi magát.

3

Ezen túlmenően fontos, hogy elnyeljük a szervezetünk által igényelt szálak mennyiségét, de anélkül, hogy túlzásba vennénk. A többlet hüvelyesek fogyasztása, a gabonafélék és az oldhatatlan rostokban gazdag élelmiszerek akadályozhatják az emésztést, ami lassabb, és nem ajánlott, hogy erősen fűszeres vagy fűszeres ételeket használjon, ami kényelmetlenséget okozhat az emésztési folyamat során.

Ha szeretné javítani a lassú emésztést, fontos, hogy:

• Kerülje az alkoholfogyasztást, ez nagyban akadályozza az emésztést.
• Ne használjon koffeint tartalmazó ételeket és italokat, mivel ezek zavarhatják a gyomorfolyamatokat.
• Ne enni nagy mennyiségben, elégedettnek kell lennie anélkül, hogy többet tennél, mint amennyit szükséges.
• Nem ajánlott gyümölcsöt enni közvetlenül az étkezés után, mert amikor a gyomorban erjednek, még jobban lelassíthatja az emésztést. Eszik egy órával az étkezés előtt vagy két órával.

4

Az egyik emésztési problémát okozó szokás túl gyors . Ez a szokás növeli a gázok termelését, és kedvez a lassú emésztésnek is, mert nem megfelelően rágjuk az ételt, így gyomorunkat kétszer olyan nehéz megmunkálni, hogy megemésztjük őket.

Éppen ezért ajánlatos az időt enni, sokszor rágni az ételt, hogy megfelelően lenyelje. Gasztrointesztinális egészségünk szempontjából is fontos a megfelelő környezetben történő evés, stresszmentes vagy sok zaj.

5

Fontos, hogy az étkezés után kerülje el a sok mozgást magában foglaló tevékenységeket, mivel ez akadályozhatja a emésztési zavarokat, vagy felesleges feszültséget okozhat, ami a gyomrát érinti.

Legalább egy órával az étkezés után olyan tevékenységeket végez, amelyek nem igényelnek nagy fizikai kimerültséget, és látni fogja, hogyan javul a gyomor egészsége.

6

A lassú emésztés javítása érdekében fontos, hogy gondoskodjunk az általunk fogyasztott adagokról. Sokkal jobb, ha 5 étkezés naponta, 3 fő étel és 2 snack mérsékelt mennyiségben, mintha csak 2 vagy 3 nagyon nehéz és bőséges étkezést fogyasztana naponta, ami megnehezítheti a gyomorban való munkát.

7

A lassú emésztés javítása érdekében is fontos:

• Lenyeljünk elég vizet, hogy segítsük a gyomor emésztő ételét.
• Gyakran végezzen fizikai edzést, mivel ez jelentősen javítja az emésztést, a bél-tranzitot és a gyomor egészségét.
• Kerülje a dohányzást, mert a dohányzás nehezíti az emésztést.
• Kerülje az étkezést sietve vagy sok stresszel, ami közvetlenül befolyásolja az emésztést és a gyomor egészségét.

Ha az étrendben és a szokásokban bekövetkezett változások ellenére továbbra is lassú és nehéz emésztést mutatnak, fontos , hogy a gastroenterológus teljes áttekintést kapjon annak megállapítására, hogy van-e olyan gyomorbetegség, amely a kényelmetlenséget okozhatja.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.