A csípőből származó zsírok kiküszöbölése nem könnyű, mivel ez a terület zsírszövet felhalmozódására törekszik, és nem dolgozunk napi mozgásokkal vagy a gyakorlatok nagy részével a tornateremben. Ez egy nagyon csúnya zsír, főleg nyáron, amikor nadrágot vagy szoknyát visel, a termés tetejével, amely elhagyja a területet. Annak érdekében, hogy javítsa a megjelenését, a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan lehet megszüntetni a csípő zsírját.

Előfordulhat, hogy: Gyakorlatok a csípő súlyának csökkentésére A következő lépések: 1

A csípő zsírjának kiküszöbölése érdekében az első dolog, amit javasolunk, az a gyakorlat, amelyre súlyzókra lesz szüksége. Állj a lábaddal kissé szétválasztva. Hátul egyenesen tartsa a súlyzót minden kézzel, és nyissa ki a karját a test mentén. A gyakorlatban a törzs oldalirányú elforgatása áll, úgyhogy a karját csúsztassa, amíg el nem éri a térd megközelítő magasságát. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ugyanazt a mozgást végezze az ellenkező karral. Két darab 20 ismétlésből áll.

2

Ez a második gyakorlat nagyon alkalmas a csípő zsírjának kiküszöbölésére is . Tegyél egy bárot a vállára, a fejed mögé. Most meg kell tennie egy forgó mozgást a deréktól jobbra és balra, a bár súlyát és a hátát egyenesen. Végezzen el 2 ismétlődést 20 ismétlésből.

3

Ezzel a két gyakorlattal a csípőből származó zsírok kiküszöbölhetők, és a helyszínen nagyon jól lehet dolgozni. Ha úgy gondolja, hogy rengeteg zsírszövet van, javasoljuk, hogy több sorozatot készítsen, mint amennyit az 1. és 2. utasításban jeleztünk. Mint elmagyaráztuk, a csípő ezen területe általában nem működik a mindennapi mozgásokkal vagy a leggyakoribb gyakorlatokkal, mi is felhalmozódik a zsírban még vékony emberekben is. Naponta kövesse a rutinokat, és javulást fog látni a hetek folyamán.

4

A test teljes súlyszintjének csökkentése szintén jó módja a csípőzsír kiküszöbölésének. Egy nagyon intenzív tevékenység, amely segít, hogy spinning, mert nagyon igényes, hogy minden egyes ülésen sok kalóriát költenek el. Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben elmagyarázzuk, milyen előnyei vannak a fonásnak.

5

Az étrend gondozása is segít a jó fizikai megjelenés megőrzésében és a zsírok csökkentésében. A legfontosabb dolog az, hogy egy kiegyensúlyozott étrend, amely életképes, vagyis nem éhes, hogy megtarthassa azt az idő múlásával. Ebben a cikkben 8 alacsony zsírtartalmú és egészséges élelmiszert említünk.

6

Különben is, nem jó megszállni a testkép felett. Ha vékony nadrágot visel, vagy szoros a derékánál, akkor normális a görbület kialakítása. Javasoljuk, hogy végezze el ezeket a teszteket a testzsírindex kiszámításához, ha Ön ember vagy nő.

És ha nem tetszik a tested ezen a részén, itt elmagyarázzuk, hogyan kell öltözni a csípő elrejtéséhez.