Biztosan sokat hallottál az elliptikusról, de valóban hatékony a kalóriák égetésére ? A végleges válasz igen, valójában ez az egyik legjobb lehetőség a nagy izomcsoportok kezelésére és jó kardiovaszkuláris edzés elvégzésére az ízületekre gyakorolt hatás nélkül. Az utóbbi az oka annak, hogy sokan közös problémákkal küzdő emberek, a közelmúltbeli sérülésekkel, vagy akik szívesebben választják a kardioaktivitást, végül ezt a gépet választják.
Ha még mindig nem vagy meggyőződni róla, és többet szeretne tudni erről a témáról, a .com e cikkében elmagyarázzuk, milyen előnyei vannak az elliptikusnak .
Az ellipszis egyik nagy attrakciója az, hogy mind az alsó testet, a karokat és a törzset, mind pedig a teljes képzést nyújtja, amellyel teljes mértékben mozoghatunk.
Az ellipszisek lehetővé teszik számunkra, hogy fokozatosan hangoljunk a test izmait, anélkül, hogy egy térségben sok kötet alakulna ki. Így alternatív ötletek azoknak, akik fogyni akarnak, izomtónust nyernek, és átfogóan vonatoznak.
Mivel lehetővé teszi számunkra, hogy mind a felső, mind az alsó vonatot működtessük, az ellipszis egyik legjelentősebb előnye a jelentett kalória-fogyasztás .
Kiváló lehetőség arra, hogy fogyni tudjunk, és erősítsünk erőt, ami mind mérsékelt ütemben, mind intenzívebbé teszi mindazokat, akik inkább a nagy intenzitású intervallum edzést részesítik előnyben. Természetesen, ha jó eredményt akarunk elérni, fontos:
- A jó aktivitás megtartása, nagyon lassú mozgás segít felmelegedni, de nem sok kalóriát éget el.
- Válasszon jó intenzitást, képesnek kell lennie a tevékenységre, de némi erőfeszítéssel. Csak így lesz képes kicsit kicsinyíteni az izmokat.
- A kalóriák mellett a zsírégetéshez legalább 30 percig folyamatosan kell használnia az elliptikát, így jobb eredményt érhet el a fogyásban.
Kétségtelen, hogy az ellipszisek egyik vitathatatlan előnye az, hogy a használat során nincs hatása az ízületekre . Ennek a gépnek az elliptikus mozgása miatt gyorsított ütemben járhatunk, vagy akár ugyanolyan intenzitással is járhatunk, mint amikor futunk, de a mozgás nem érinti az olyan érzékeny területeket, mint a láb, a boka vagy a térd.
Ez nagyszerű alternatívát jelent mindazok számára, akik szív- és érrendszeri tevékenységet kívánnak végezni az ízületek veszélyeztetése nélkül, de különösen hasznosak:
- Azok a személyek, akik a közelmúltban sérülést szenvedtek, és akik újra fizikai tevékenységet folytatnak.
- Azok, akiknek bármilyen fizikai korlátja van, amelyek nem teszik lehetővé a hatások megvalósítását.
- Túlsúlyos emberek, akiknek nem ajánlott a futás.
- Azok, akik hatékony és biztonságos kardiovaszkuláris képzést keresnek.
Kardiovaszkuláris aktivitásként az ellipszis használata segít javítani szívünk egészségét, megakadályozza a szívbetegségeket és csökkenti a problémákat, például a magas koleszterinszintet.
Az ellipszis használatát legalább 3-szor hetente 30 percen keresztül a vér és a keringés szivattyúzása segíti, ami sokkal egészségesebb.
Rosszabbá tesszük a helyzetünket, ha az elliptikus munkával dolgozunk. Ez azért van, mert a hátsó izmok erősödnek, amikor ezzel a géppel edzünk, és segítünk javítani a problémákat ezen a területen, és elkerüljük a hajlást.
Természetesen ehhez a helyes pozíciót kell elfogadnunk, hogy ezt a gépet használjuk, vagyis egyenesen hátul, ami nem túl nehéz, mert saját működéséhez vezet.
Nyilvánvaló, hogy az elliptikusnak számos előnye van, de a fent említetteken túl ez a gép is segít:
- A golyók tonizálása, hogy ez a terület jobban működjön, mint más kardiovaszkuláris gépek, például szalag használata esetén.
- Dolgozzon több kvadricepszet, ami lehetővé teszi számunkra a combok területének megfelelő hangzását . Az elliptikus jó választás, ha több tónusú és szép lábat kap.
- A beépített mozgásnak és a csontokra gyakorolt hatásának köszönhetően ez a gép segít a csont erősödésének az oszteoporózis megelőzésében .
Nem kétséges, hogy ez egy kiváló alternatíva az egészséges és illeszkedő, így ha már eldöntötted, ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell az elliptikus gyakorlattal élni.
Hagyjuk Meg Véleményét