Élelmiszerünk gondoskodása elengedhetetlen a megfelelő súly fenntartásához és az extra kilók eltávolításához. És bár nagyon fontos a reggeli és ebéd kiválasztása, a vacsora általában az a napszak, amikor nagyobb figyelmet kell fordítanunk arra, amit eszünk, mert a fizikai aktivitás jelentősen csökken a nap utolsó óráiban, amikor hogy pihenjünk, hogy nem fogunk sok kalóriát fogyasztó tevékenységet végezni. Szeretné tudni, hogy milyen ételeket fogyaszthatnak, hogy ne kövessenek ? A .com-ban a változatos és ízletes alternatívák listáját adjuk meg.

Ön is érdekelhet: Hány kalória van az ételekben?

Miért fontos, hogy vigyázzunk arra, amit eszünk?

Azért, hogy mit eszünk, nagyon fontos , hogy ne fogyasszunk súlyt és a fogyást is. Éjszaka, miután befejeztük a mindennapi tevékenységünket, akkor a nap legalacsonyabb kalóriafelhasználása következik be, mert testünk készen áll az alvásra, ezért csökkentjük a fizikai aktivitást a pihenésre.

Ha ezekben az órákban nagyon kalóriatartalmú vagy nehéz ételeket fogyaszt, a szervezet nem tudja használni ezeket a kalóriákat működéséhez, így zsír formájában tárolódnak, felhalmozódva a szervezetben. A könnyű vacsora lehetővé teszi a tápanyagok és vitaminok fogadását és az étvágycsökkentést, de anélkül, hogy túlzottan zsírosodna volna.

Ételek vacsorára, amelyek nem hizlalnak: fehérjék

Kiváló alternatíva, ha megnézzük, hogy melyik ételeket fogyaszthatjuk el, hogy elkerüljük a súlygyarapodást, a grill, gőz, sütő vagy főtt sovány fehérjék. Sok lehetőség van arra, hogy beilleszkedjen a vacsorába, és ez nagyon elégedett marad, mert a fehérjék segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljenek.

Ezért választhat, hogy vacsorázik:

• A sovány húsok, mint például a zsírmentes borjú, a csirke vagy a pulyka, mindig könnyedén és kevés olajjal főzve.
• Fehér hal, mint például a tőkehal, a csoportos vagy a keszeg, mert könnyebbek és könnyebben emészthetőek. Egy nap egy héten változhat, és választhat a kék halak, mint például a lazac, a tonhal vagy a szardínia.
• Kemény vagy buggyantott tojás, egy gyors alternatíva, ami nagyon elégedett lesz. Természetesen ne felejtsd el, hogy soha ne fogyasszon sülteket.

Nem hizlaló étel vacsorára: zöldség

A zöldségek kiváló alternatíva, ha olyan ételeket keresnek vacsorára, amelyek nem hizlalnak . Nagyon kevés kalóriát kínálnak rostokhoz, vitaminokhoz és tápanyagokhoz, így ideálisak erre a napszakra. Ugyanakkor célszerű elkerülni a hüvelyeseket, mivel magas rosttartalma miatt ezekben az órákban akadályozhatják az emésztést.

Alternatívák, mint például a spenót, cukkini, padlizsán, squash, articsóka és sárgarépa, kiválóan alkalmasak erre a napszakra. Pürében, krémben vagy egészben fogyaszthatja őket.

Nem hizlaló vacsorák: alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Ha biztosan nem akarsz főzni, de ha ki akarsz maradni és enni valamit könnyű, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú tejtermékek kiváló alternatíva. Természetes joghurt és 0% zsírtartalmú sajtok tökéletesek erre a napszakra. A fehérjékkel vagy zöldségekkel kombinálhatod, hogy az ételed egy kicsit teljesebbé váljon.

Élelmiszerek, amelyeket nem szabad vacsorázni

Most, hogy világos, hogy milyen ételeket fogyaszthat, hogy ne fogyjon, akkor itt az ideje, hogy megfeleljenek azoknak, amelyeket biztosan meg kell próbálnod félretenni, ha gondoskodni akarsz az alakodról és az egészségedről.

Ezek közül néhány olyan étel, amelyet NEM kell vacsorázni, ha annyi kalóriát akarunk enni, amennyit csak lehet:

• Sült ételek, bármi legyen az étel. Tele van zsírral, amire nincs szükségünk.
• Kenyér, sütemény, sütemény, tészta és egyszerű szénhidrátok, például sütemények és gyümölcsök. Magas cukortartalma sok kalóriát biztosít, amit a nap végén nem fogunk fogyasztani.
• Bármilyen típusú gyorsétel: pizza, hamburger, nagyon zsíros étel stb.
• Elkészített vagy csomagolt ételek, mivel magas kalóriabevitelt tartalmaz.
• Többek között zsíros kolbászok, például chorizo, butifarra, szalonna. A legjobb, ha a pulykát választjuk.
• A cukrokban gazdag élelmiszerek, például üdítőitalok és csomagolt gyümölcslevek.

Természetesen ajánlatos elkerülni az édességek és desszertek bevitelét, valamint próbálkozni az alkohollal való túlzással.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.