A fáradtság nélküli futtatás szinte lehetetlen, és nem lenne hatékony, de igaz, hogy ismernie kell egy sor technikát, hogy elkerüljék a helytelen cselekedeteket, például rosszul lélegezni, előzetes előkészítés hiányát, a képzési terv meg nem tervezése, stb A fáradtság korlátozásával több időt futtathat. Így javíthatod a teljesítményedet, a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell fáradni a kocogás nélkül .

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Hogyan kell tartani a futást anélkül, hogy fáradt lenne?

Lélegezz jól. Ez az egyik legfontosabb tényező a fáradtság kialakulásának késleltetésében. A levegő és a test testtartása a ritmus, a fogás és a kinyitás szempontjából olyan szempontok, amelyeket meg kell nézni. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell jól lélegezni futás közben.

2

A ruhák Ha túl meleg vagy, télen nem védi az érzékeny részeket, például a nyakot vagy a kezét, vagy ha eső, akkor nem visel esőkabátot, kényelmetlen lesz. Az eredmény lesz egy dekoncentráció, ami elfárad a kocogás előtt. Ha elolvassa ezt a cikket, tudni fogja, hogyan kell kiválasztani a futtatni kívánt ruhákat.

3

A fűtés. A verseny kezdetét megelőző gyakorlatok fontosak a sérülések megelőzésére, de annak érdekében, hogy testünk elérje a fizikai aktivitás optimális feltételeit. Ha a szükséges időt szánja, akkor kevésbé fáradt lesz, amikor fut.

4

Hidratálás. Nyáron és télen mindvégig hidratálva kell maradnia. Ily módon elkerüljük, hogy a szomjúság érzése elnyomja Önt, és fáradt legyen, és segít csökkenteni a testhőmérsékletet. Természetesen rövid italokat kell inni.

5

Képzési terv. Tervezze meg a képzési tervet, hogy elfogadható szinten indulhasson és kicsit felkeljen. Javasoljuk, hogy kerülje a túl magas célokat.