Jóga vagy Pilates? Bizonyára több, mint egyszer feltetted ezt a kérdést, és hogy a két technikának van néhány közös pontja, de sok jelentős különbség is ismert, ha meg akarod választani a két gyakorlat egyikét, hogy minden nap megkezdd a munkát . Meg fogjuk fedezni, hogy milyen különbségek vannak a Pilates és a jóga között, kiemelve az egyes módszerek jellemzőit, de jelezve a különbségeket és hasonlóságokat is. A cél az, hogy befejezhesse, hogy melyik gyakorlatok közül melyik a helyes, hogy mit szeretne beépíteni a rutinjába.

Ön is érdekel: Milyen előnyökkel jár a jóga?

Jóga jellemzői

Kezdjük beszélni a jógáról, mivel ez egy évezredes technika, amelynek eredetét Indiában kell keresni. Ez a gyakorlat nemcsak fizikai gyakorlat, hanem a jógok a koncentráció, a légzés és az asanák (azaz a jóga testtartások) közötti tökéletes kapcsolatot biztosítják az elme és a test között. Ezért a jóga olyan szellemi gyakorlat, amely emellett fontos előnyökkel jár a fizikai állapotunkban, de anélkül, hogy ez a fő célkitűzés lenne.

A jóga gyakorlása során a különböző testhelyzetekben elért különböző izomnyakadásoknak vetjük alá testünket, ez egy statikus gyakorlat, mert a cél a posztális egyensúly fenntartása, mert ennek eléréséhez nagy mentális koncentrációra van szükséged. Tehát az elme egyensúlyának köszönhetően a test egyensúlyát is elérjük, mert az emberi lény egy olyan egész, amely erősen kapcsolódik.

Tehát a jóga egy olyan tényező, amely nagyon fontos: meditáció . Ha képesek vagyunk összpontosítani, csatlakozzon a belső térhez, hogy nyugalmat nyújtson, és a külsõ pihenés az asanák célja. Ez a gyakorlat nem fizikai gyakorlat, hanem az élet filozófiája, a megértés módja, hogy a béke, a nyugalom és az egyensúly elérése érdekében meg kell próbálnunk egyesíteni a két elme- és testoszlopot, amelyek úgy tűnik, hogy olyan távol vannak egymástól .

Emellett a jóga lélegeztetése hasi légzést igényel, amelyet az asanák gyakorlása során követni kell. De a testtartásokon túlmenően a jóga során egy kis időt is szentelnek a légzés ellenőrzésére irányuló gyakorlatoknak, és " pranayama " néven ismertek ("prana" az "energia" és "yama" jelentése "kontroll").

Pilates jellemzői

A Pilates egy fizikai és szellemi képzési technika, amely a 20. század elején született. Joseph Pilates a jóga alapelvei, de a gimnasztika és a traumatológia alapját képező módszer alkotója, hogy megpróbáljon egy teljes gyakorlatot elérni, amely a relaxációt, a légzés és az elme irányítását eredményezi, de a testünk és a testünk hangja is. Tartsa erősen és sportosnak.

A módszer fő célja, hogy erősítse a testet az izomerő növelésével, a rugalmasság növelésével és a test koordinációjának javításával a passzív torna speciális gyakorlataival. A Pilates-munkamenet során végzett gyakorlatok a hasizmokra összpontosítanak, mert a test magját képezik.

A Pilates hat alapelve a következő:

• koncentráció
• ellenőrzés
• központ
• lélegzés
• folyik
• lélegzés

A hasi izmok ebben a tudományágban a legjobban dolgoznak, mert az a célunk, hogy erősítsük energiaközpontunkat, és így lehetővé tegyük az energia áramlását az egész testben; Ebből az okból a hasi izmok a legjobban dolgoznak ezen ülések során.

A Pilates légzőgyakorlatait úgy tervezték, hogy tanítsák, hogyan kell helyesen lélegezni, vagyis a belégzést és a kilégzést, amelyek aktiválják a hasi és a medenceizmokat, hogy testtartásunk nagyobb stabilizálódását érjék el, ezáltal javítva a hátfájásokat szenvedni.

Összefoglalva, a Pilates egy fizikai gyakorlat, mint a jóga, és célja az izom- vagy csont sérülések kezelésére vagy megelőzésére (osteoarthritis, osteoporosis stb.). A lélegeztetés és a pihenés révén a test megerősödik, így még tónusúbb eredmény érhető el.

A jóga és a Pilates közötti különbségek

Most, hogy beszéltünk mindkét tudományág jellegzetességeiről, kiemeljük a jóga és a Pilates közötti különbségeket, hogy megismerhessük őket, és így válasszuk ki, melyik a legjobban megfelel az Ön érdekeinek és preferenciáinak:

• A "jóga" szó szanszkritban az "uniót" jelenti, és arra utal, hogy a szövetség, amelyet a test, az elme és a lélek között keresnek; Pilates esetében azonban a módszer a három fél közötti koordinációra törekszik, anélkül, hogy azokat egy egésznek kellene tekinteni.

• A másik lényeges különbség az, hogy a jóga olyan évezredes gyakorlat, amelynek eredete nem biztos, hogy a Pilates egy új módszer, amely a 20. század elejétől származik, és amelynek alkotója Joseph Pilates.

• A jóga érdekében különböző statikus pozíciókat hajtanak végre, amelyek nem igényelnek ismétléseket, míg Pilates különböző dinamikus mozgások, amelyek ismétlődnek, hogy a test izmai jobban működjenek.

• A jóga gyakorlatával először a mentális relaxáció és a belső „I” -vel való kapcsolat mellett a testes rugalmasság növelése is elérhető; Másrészt a Pilates segítségével javíthatja az izomtömeget, az erőt és a test testtartását is.

• A légzés fontos mindkét gyakorlatban, és elősegíti a mély belégzést és a kilégzést; a jóga esetében azonban a légzésnek a membránból és a Pilatesben kell lennie.

• Egy másik különbség a jóga és a Pilates között az, hogy az első pozícióiban az egyensúlyt a végtagoktól a közép felé fordítják, a másodikban a helyzet a középponttól a végtagok felé indul.

Jóga vagy Pilates: ami a legjobb számomra

A magyarázatot követően, amit épp most adtunk, itt az ideje, hogy a két gyakorlat közül melyik legyen a legjobb az Ön számára . Attól függően, hogy mit keresel, el kell döntened, hogy egy vagy másik, amint láttad, a jóga jobban illeszkedik a lelki békéhez, és Pilates megerősíti a testet és kijavítja a betegségeit.

Tehát ha egy alacsony hatású edzést keres, amely segít javítani az egyensúlyt és a rugalmasságot, valamint érzelmi jólétet és pihenést generál, a jóga az, amit keres. Ez segít abban, hogy formában legyél, de mindenekelőtt békésebb, meditatívabb és belső életed legyen.

Másrészt, ha dinamikus edzést keres, melynek köszönhetően javíthatja a légzését, javíthatja a testtartását és mindenekelőtt a testét, Pilates az, amit keres. Nincs spirituális konnotációja, de mély lélegzeten keresztül pihenést keres.

Azok, akik gyakorolják a jógát, nem keresik a testmozgást, hanem az életmód, az önfelismerés útja, amely magában foglalja az izmokat gyakorló testtartásokat és a fizikai állapotunk javítását; A Pilates célja, hogy mindenekelőtt a testet tudatosan és sérülésveszély nélkül gyakorolja.