Szeretné kihasználni a jóga előnyeit, hogy karcsúbb legyen? Ez a passzív torna a test izmait hangolja fel, miközben az izmokat feszültségben tartja, és következetesen és jól látható módon gyakorolja őket. Ha a problémád a szeretetfogantyúk, vagyis a hasban felhalmozódó zsír, akkor van egy jóga gyakorlatok sorozata, amely segíthet csökkenteni ezt a területet, és így egy csodálatosabb alakot kap. Ebben a cikkben felfedezzük, hogy a jóga gyakorlatok elveszítik a hasát, amellyel elérni fogjátok azt a testet, amire vágysz.

Ön is érdekelt: 4 jóga fogyás gyakorlatok A következő lépések: 1

Ha fogyni akarsz, próbáld ki a jóga gyakorlatot, ha kiválasztod a legjobb gyakorlatokat, melyek testünk tónusúvá válnak, és segítenek felhalmozni a felhalmozott zsírt. Az ok, amiért ez a statikus gyakorlat segít a súlycsökkentésben, azért, mert ezzel együtt számos izmot kezdünk el, köztük néhányat, amit ritkán mozogunk; ezért jógával több energiát égetünk el, és azt kapjuk, hogy a táplálékkal bevett túlzott kalóriák gyorsabban égnek.

De ha többet szeretne megtudni erről a témáról, javasoljuk, hogy olvassa el a cikkünket, amelyben válaszolunk arra a kérdésre, hogy vajon jóga vékonyabbak-e.

2

Az egyik legjobb jóga testtartás, ami elveszíti a hasát, a faé . Ez egy egyszerű póz, amelyben csak egy lábon kell állnia. Amikor egyensúlyt akarunk tartani, a tested izmait feszülten próbálod elérni, hogy elérjük a csendet és a stabilitást.

Ennek érdekében a jobb lábat csak a másik láb térdének magasságához kell emelni, és a kezek felfelé nyúlhatnak, vagy csatlakozhatnak hozzájuk, és mellkasi magasságban tarthatják őket. Az egyensúlyt meg kell tartani és a hasat 10 hosszú mély lélegzetre kell kötnie. Ha befejezte, változtassa meg a lábát, és ismételje meg ugyanazt az eljárást.

Fotók: ciudadyoga.com

3

A szélsőséges harcos jóga testtartása szintén jelzi, hogy segítsen megszüntetni a hasban lévő felesleges zsírt. Ez egy egyszerű jelentőségű és alkalmas a jóga kezdő szintjére, és egy hosszú lépést jelent az egyik lábával, a térd hajlítása és a test hajlítása kissé előre. A karoknak ki kell terjeszteniük őket, és együtt kell tartaniuk a tenyerét.

A nyak vagy a nyak sérülésének elkerülése érdekében a legjobb, ha felfelé néz, a kéz irányába mutató irányba. Ezt a pozíciót 10 hosszú lélegzeten kell tartani, majd vissza kell térnie az eredeti helyzetbe. Ezután csak a másik lábbal kell ismételnie, és így kihasználta a pozíció előnyeit.

4

Ahhoz, hogy megszabaduljon a kövérektől a hastól, a kobra testtartása is a leginkább ajánlott jóga. A hasi izmok nyújtásával és a stabilitás megőrzésével próbálkoznak az izmokkal, és a teste elveszíti a felesleges kalóriát. Ahhoz, hogy ezt a jelentést tegye, le kell feküdnie a hasával a padlóra, és helyezze a kezét a vállával párhuzamosan. Akkor meg kell emelnie a fejét és a mellkasát, hogy megpróbálja utánozni a természetes testtartást, amit a kobráknak támadnak.

Ebben a jelentésben meg kell próbálnia kényszeríteni, hogy ne tegye meg a kezével, hanem a hasával. Próbáljon meg maradni 60 másodpercig, pihenjen és tartson még 1 percig.

5

Egy másik jóga gyakorlat, hogy elveszítse a hasát, az úgynevezett " hajlik kutya ". Arról van szó, hogy a lábadra támaszkodsz, és a kezed a fejed fölé feszültek. Ahhoz, hogy megmutassuk a képen, meg kell emelkedni, hogy megpróbálj egy V-t alkotni a testeddel.

Meg kell próbálnod a hátadat kinyújtani, és ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, hagyd abba a feladatot. Ne feledje, hogy ez a helyzet a tapasztalt jógik számára, így teljesen nem kívánatos azoknak, akik a jógát gyakorolják. Tartsa ezt a pozíciót 10 lélegzetet, pihenjen, és tegye meg újra 10-re.

6

Ez a gyakorlat ideális, hogy elveszítse a hasát, de a hasi V-t is jelölje. Olyan testtartás, amelyben a testét V alakba kell helyezni, de ezúttal felnézett. Azt is jelezték, hogy azok, akik már gyakorolták a jógát, és testtartásokra és ilyen típusú edzésre használják.

Önnek a padlóra kell helyeznie magát, és emelnie kell a lábát egyenesen oda, ahová lehet, a törzsével vissza kell támaszkodnia egy kicsit a V alakra, és tartsa a karját egyenesen, hogy ne töltse be a hátát, és észre fogja venni, hogy a has izmai dolgoznak Javasoljuk, hogy ezt a pozíciót 1 perctől 5-ig tartsa, kicsit kevésbé látja, hogy mennyi költsége van, és növelheti a gyakorlási időt.

7

Azonban a jóga nem olyan gyakorlat, amely különleges állapotú embereknek, például terhes nőknek, osteoporosisban szenvedőknek, koszorúér-betegségnek, cukorbetegségnek vagy glaukóma-nak szól . Alapvető fontosságú, hogy előzetesen konzultáljon egy szakemberrel annak biztosítása érdekében, hogy az elvégzett gyakorlat megfelelő és alkalmas legyen az Ön állapotára. Azt is javasoljuk, hogy ha fájdalmat vagy kellemetlen érzést tapasztal az edzés alatt vagy után, úgy dönt, hogy hagyja abba, mert még jobban megsértheti magát.

8

Amellett, hogy ezeket a jóga gyakorlatokat fogyni szeretné a hasában, fontos, hogy az egészséges táplálkozási szokásokkal kombinálják őket . Általános szabályok szerint, hogy vékonyak legyenek:

• 5 étkezés naponta, hogy aktiválja az anyagcserét, és csökkentsék az étkezés közötti éhségérzetet.

• Igyon legalább 2 liter vizet naponta, hogy megszüntesse a toxinokat és csökkenti a folyadék visszatartását.

• Válasszon alacsony zsírtartalmú fehérjéket : különösen sovány hús, fehér hal és tojás sárgája nélkül.

• Soha ne vegyen be szénhidrátokat vacsoraidőben, és ha lehetséges, válassza ki azokat, akik teljes kiőrlésű lisztből készülnek, mivel szabályozzák a bél tranzitját, és nagyobb értelemben adnak teljességet.

• Tegye félre a cukrot, és válasszon olyan édesítőszereket, mint a stevia vagy a szacharin.

• Kis olajjal főzzük, és tegyük félre a sült ételeket, szószokat vagy zsíros ételeket.