A fitnesz és az egészség megőrzésének egyik alapvető módja a sportolás . A gyakorló edzés rendszeresen jó, nemcsak esztétikailag, hanem fizikai és mentális egészségünkre is. Valami nagyon gyakori a sportban az, hogy egy tornateremre menjen, így a külső hőmérséklettől függetlenül az edzőterem mindig megy.

Miután ott voltak, általában különböző tevékenységeket és kollektív osztályokat kínálnak, de nem mindegyik egyenlő, mindegyikük egy közönségnek vagy egy másiknak szól, és a test különböző területein dolgoznak. Ezért ebben a cikkben elmagyarázzuk a legjobb osztályokat, hogy megtartsuk az edzőteremben.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet fogyni az edzőteremben

Bodycombat

Az egyik edzőteremben tartandó osztály a Bodycombat. Ez egyfajta kardiovaszkuláris gyakorlat, amely javítja a gyakorló rugalmasságát és fizikai kapacitását. A harcművészetek tipikus mozgásainak, mint például a karate, a taekwondo vagy a capoeira, a különböző dalok ritmusának teljesítése. Mind a férfiak, mind a nők számára ajánlott, szórakoztató és élvezetes osztály, ugyanakkor egészen sportos.

Ciklus - beltéri vagy spinning

Gyakorlatilag az összes edzőteremben van egy spinning osztály, vagy pedig ciklus - fedett. Ez egyfajta aerob testmozgás, ahol az erő és a kitartás keményen dolgozik. Ez statikus kerékpáron történik, és a monitor intenzitása a zene ritmusára emelkedik vagy csökken.

pilates

Egy másik tevékenység, amelybe illeszkedik, majdnem minden tornateremben megtalálható. Pilateset a torna és a jóga kombinálásával hozták létre a mentális egyensúly, a pihenés és a légzés elérése érdekében. Ez egy statikus gyakorlatok sorozatából áll, amelyeket egy monitor vezérel, hogy lazítson, jól lélegezzen, szabályozza a mozgást és a helyes testtartást. Minden alkalommal több férfi gyakorolja ezt, bár általában nagyobb figyelmet fordít a nők körében.

Bemutatjuk, hogyan kell lélegezni a pilatesben, és hogyan kell felmelegedni, mielőtt pilateset csinál

Zumba

A zumba népszerűvé vált az edzőteremben a kollektív osztályok körében, és tökéletes tevékenység, hogy megőrizze a formáját . Ez egyfajta fitnesz fegyelem, amely egészséges testet ér el, az izmok erősítése és a rugalmasság biztosítása mellett.

A latin ritmusok, mint például a merengue, a salsa vagy a cumbia, a koreográfiákat tanár végzi. Ez egy nagyon komplett sport, melyben akár 800 kalóriát is megoszthat az ülésen.

Bodypump

A tornateremben nagyon népszerű fegyelem a Bodypump. Ez egy olyan tevékenység, amely a testet hangolja és erősíti . A többé-kevésbé statikus gyakorlatok révén, valamint a súlyzók, súlyzók vagy rugalmas szalagok segítségével olyan izmok erősíthetők és alakíthatók ki. Elsősorban azoknak ajánljuk, akik nem akarnak szív- és érrendszeri tevékenységet végezni, és általában mind a férfiak, mind a nők körében járnak.

tippek

• Attól függően, hogy mit szeretne elérni, válasszon egyet vagy más, de rendszeresen gyakorolja a sportot