Ha lefogy, akkor legalább 40 percig kell futnia minden alkalommal, amikor kocogni kezd . Ezért előnyösebb, ha nyugodt ütemben jelöli meg a több időt futó helyett, ahelyett, hogy gyorsabban menne el az erő erejével.

Ha nem szokott a sportolásra, nehéz lesz sok percig futni; hogy segítsen elérni céljait, a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell elviselni a futást anélkül, hogy elfáradnánk.

Előfordulhat, hogy érdekel: Hogyan fáradhatsz anélkül, hogy fáradt lenne?

Az első tanácsadás, amit tudunk megtanulni, hogy fáradjon anélkül, hogy fáradhatna, az, hogy ha az időjárási viszonyok megfelelőek. Például próbálj meg nem futni az esőben, mert ez az elem elvonja Önt, és kényelmetlenebbé teszi. Télen elkerüljük a hidegebb napok óráit is, mivel nagyon alacsony hőmérsékleten többet fog fizetni a légzésre. Nyáron ugyanazon okból meneküljön el a hőtől.

2

A lélegzés a kulcsa a tartós futásnak anélkül, hogy elfáradna. Néhány iránymutatás, amellyel optimálisan lélegezhet, az, hogy a levegőt az orron keresztül veszi át, és a szájon keresztül kiüríti. Ha percek óta fut, akkor többet fog fizetni.

A test helyzete szintén fontos, mivel az alapvető, hogy a hátsó rész jól van, hogy elősegítse a levegő érkezését a tüdőbe. Javasoljuk, hogy figyelmesen olvassa el ezt a cikket, hogy miként kell lélegezni futás közben.

3

Ha kezdő vagy, és nem vagy hozzászokva a fizikai aktivitáshoz, akkor nagyon lassú ütemben kell indulnia, még az esélyeink alatt is, különben nem lesz képes hosszú ideig futni fáradhatatlanul . Amikor észreveszed, hogy halványodni fogsz, lassan lassulni és egy percig járni, majd folytassa a versenyt. Látni fogod, hogy kicsit kevésbé kapsz ellenállást, és nem kell megállnod.

4

Fontos, hogy jól jöjjön, amikor futni kezd. Ha például olyan nadrágot visel, amely a derékba vagy egy ingbe szorítja, amely nem teszi lehetővé a megfelelő légzést, hamarabb fáradsz, ha fut. Amint el tudod képzelni, a tenisz kiválasztása nem kevésbé fontos. Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, hogy részletesen megtudja, hogyan kell felszerelni magát a futáshoz.

5

Ha szeretne zenét hallgatni vagy kedvenc rádióprogramját, akkor azt a fejhallgatóra helyezheti, amikor egy futáshoz megy. A figyelemelterelési hatás akkor is fontos, amikor elkerüljük a fáradtság érzését, és hogy több időt kell elviselni . Természetesen ne szállítsuk a hangot olyan hangerőre, amely megakadályozza, hogy tudatában legyen annak, hogy mi történik körülötted: autószarv, kutya ugatás, stb.

6

Mindenesetre, még akkor is, ha nem érjük el a rövid távon magadnak kitűzött célokat, a sportolás fizikailag és szellemileg nagyon előnyös az egészségednek. Ezért ne roncsolj és ne hagyd abba a tevékenységet, még akkor is, ha nem látod az eredményeket azonnal.