A futó tevékenység ma a leginkább idézett. A szabadban futás, mind országos, mind hegyi útvonalakon és a városban, tökéletes módja annak, hogy helyes és egészséges mozgalmat végezzen. A jó futócipő az első szükséges elem ahhoz, hogy ebben a tevékenységben elvégezhető legyen. Ezek a cipők fontosak ahhoz, hogy a futó a földre léphessen, és ne tegye a lábát olyan helyzetbe, amely végül károsíthatja azt. A futás sok türelmet igényel az edzés során, mivel jó légzést és folyamatos mozgást jelent. izomszint. Ezen túlmenően, ahhoz, hogy megfelelő karriert készítsen, több tartozékkal kell felszerelnie magát, de a legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, hogyan kell felkészülni. Ezek a megfelelő lépések a jó futásra való felkészüléshez.

Szükséged lesz:

• Futócipő
• Kényelmes, rugalmas pólók
• rugalmas nadrág
• Szívritmus-monitor
• karóra

Ön is érdekelhet: Hogyan készítsünk előkészítést a következő lépésekkel:

Mielőtt elkezdené, húzza meg a lábát.

2

Indítsa el a futást anélkül, hogy túl gyorsan elkezdené haladni, és lassan felveszi a tempót .

3

Lélegezzen mélyen és állandó ritmussal.

4

Húzza az izmokat az ülés végén.

tippek

• Lélegezz jól.
• A vonat alaposan.
• Válassza ki a tiszta levegővel rendelkező útvonalakat.