Ha otthon van egy pilates, akkor tágas és tágas szobája van. Bár egy speciális központban megkapja a monitor személyre szabott figyelmét, aki ki tudja javítani a mozgások végrehajtásakor elkövetett hibákat, módosíthatja az általános tanácsot, amelyet ebben a cikkben ebben a cikkben adunk. A légzés és a koncentráció módja szintén fontos a Pilates-módszer követése során. Elmagyarázzuk, hogyan kell otthon pilátákat csinálni .

Ön is érdekelt: Hogyan készítsünk pilateset otthon, hogy lefogy A következő lépések: 1

Az órák szabadsága, amit otthon kell készítenie, a legrosszabb ellenségévé válhat, amikor állandó. Javasoljuk, hogy mindig gyakorolja az azonos időpontot, és ez egy olyan időzóna, amelyben nincs sok ember otthon, hogy elkerülje a zavarást.

2

Ha nem szokott a sportolásra, kezdje el a napi fél órát egy heti pihenőnapon. Növelje a tevékenységre szánt percek számát, amíg naponta el nem éri az órát. Ne feledje, hogy a legtöbb Pilates gyakorlat nagyon lassú végrehajtás, ami időbe telik.

3

Mielőtt minden Pilates- beszélgetés otthon lenne, töltsön 5 percet. Ez akkor ajánlott, ha bármilyen sportot csinál, de ha otthon csinálod, mivel közvetlenül az otthoni napi tevékenységből indulsz, ami általában ülő, a tevékenységhez. Azt javasoljuk, hogy a lábaddal együtt elkezdje a derékát, miközben a hasát összeszedi. Először a mozgást jobbra, majd balra. Pilatesen fog működni az energiának tekintett energiaközpontja.

4

Ahhoz, hogy otthon pilateset csináljunk, egyszerűen csak egy egyszerű szőnyegre van szükséged, amelyen a tested elhelyezheted a feladatokat a padlón. Néhány pilates asztalnál többek között olyan eszközöket kell használni, mint a bous vagy fitball, de nem feltétlenül szükséges, hogy megvásárolja az anyagot, mivel csak saját testével végezhet tevékenységeket.

Ha lehetősége van, válasszon egy szobát a házában, ahol van egy tükör, amely lehetővé teszi, hogy megfigyelje a testét a gyakorlatok során.

5

Amikor a pilatesekről van szó, nagyon fontos a légzés. Mindig ellenőrizze a levegőt az orron keresztül, és erősen lélegezzen a szájban. Írja be ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell lélegezni a pilatesben.

6

Ha otthon teszel pilátákat, monitor nélkül, akkor kell lennie az a személy, aki ellenőrzi, hogy megfelelően hajtja végre a mozgásokat. Két általános iránymutatást kínálunk:

• Lassan hajtsa végre a mozdulatokat, tudatában annak, hogy minden izom van.
• Próbálj meg megkötni az úgynevezett erő- vagy energiaközpont központját, alapvetően a hasi izmokat, a hát alsó és a glutealizmákat.

Ahhoz, hogy a gyakorlatokat így lehessen elvégezni, sok koncentrációra lesz szüksége.

7

Ezekben a cikkekben a kezdőknek és a testmozgásoknak köszönhetően a pilates otthonainak sorozata van.