Az elektrostimuláció egy egyre divatosabb technika. A Compex a svájci márka, amely az elektródákkal végzett elektrostimulációt rendkívüli eszközként kínálja a fájdalom kezelésére, a rehabilitációs folyamatokra és a sportképzésre is. Ez a technológia a sportolók és az egészségügyi szakemberek által igényelt, és nagyon hasznos a sérülések és a vonat kezelése. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell használni a Compex-et.

Ön is érdekelt: Gyakorlatok kettlebellekkel A következő lépések: 1

Az első és legfontosabb dolog, ami a Compex használatát jelenti , az elektródák elhelyezése. Ennek a technológiának a fő eleme, hogy jól helyezkednek el, és ehhez figyelembe kell venni a méretüket és az izomterületet, amelyet stimulálni kíván. Javasoljuk, hogy ellenőrizze, hogy az összes darab (kábel, berendezés és elektróda) ​​rendelkezik-e a munkamenetek végrehajtásához. A Compex használatához csatlakoznia kell az izom motorpontján lévő elektróda piros csatlakozásának pozitív pólusához. És a negatív pólus, általában fekete, az izom irányát követő elektródára kerül.

2

Az elektródák helyzete a kezelendő izomcsoporttól függően változik. A különböző opciók jól láthatóak az elektródák elhelyezési rajzai melletti néhány piktogramban. A látható izomösszehúzódások kezelése esetén a legjobb, ha izometrikusan dolgozunk. Meg kell erősítenie a tag végeit, hogy a legkevésbé ne mozogjon. Ha meg kell ösztönöznie a négyszögeket, akkor a legjobb, ha a bokait úgy kell ülni, hogy a térd ne nyúljon. Ily módon az elektrostimuláció teljesen biztonságos, és elkerülhető az izomgörcsök kockázata.

3

Például az ikrek megmunkálásához a legjobb módja a Compex használatának, hogy a vállakra terhelést biztosítson annak biztosítására, hogy nincs kiterjesztés és a kontrakció statikus. Általánosságban elmondható, hogy a képzési módtól függetlenül soha nem ajánlott a készülék használata közben. Az érrendszeri rehabilitációs programok alkalmazása esetén az anti fájdalom és az aktív gyógyulás, amelyek általában nem okoznak nagyon erős összehúzódásokat, mindig a lehető legkényelmesebbnek kell lennie.

4

Ami a stimuláció intenzitását illeti, a legjobb, ha a legtöbb izomrosthoz magas szintet használunk . Ha alacsony intenzitást választ, az eredmény rossz lesz, és az izom teljesítménye nulla lesz. Az izom munkája és javulása nagyobb lesz, amíg nagy mennyiségű rostot stimulál. Tehát mindaddig, amíg meg tudod állni, és nem fáj, a legjobb a maximális intenzitás.

5

Ami az izomstimulációs ülések tervezését illeti, legalább hetente kétszer kell lenniük. Ha egy héten akár 6 vagy 7 ülést is szeretne elvégezni, akkor a legjobb, ha a lehető legjobban elválasztja őket. Ha hatodik, akkor a legjobb lenne, ha legalább egy pihenőnapod lenne, ha hét vagy annál többet csinálsz, akkor csoportosítanod kell őket, hogy két napja legyen tevékenysége nélkül, és pihenjen. Nagyon fontos, hogy ne használjon két munkaprogramot ugyanabban az izomterületen.

6

A stimulációs szekciókat az önkéntes sporttevékenység előtt, után vagy alatt lehet elvégezni. Ha rendszeresen gyakorolsz sportot, akkor a legjobb, ha az edzés rutinjával kezdődsz, és ha befejezed, használja az elektródákat, amikor az izom működik. Ez különösen fontos az erősítő edzésben, valamint a 7 vagy még több munkamenetben, ugyanazon a napon, amikor egy vagy két napos teljes pihenést kap.

7

Nem ajánlott gyorsan növelni a szinteket a legmagasabb eléréséig. A munka progresszív, és minden szint fokozatos előrehaladás, hagyja, hogy az izmok minden ritmushoz alkalmazkodjanak, és időbe telik. A leggyakoribb hiba az, hogy az összes szintet átmegyünk az intenzitás növelésével. A cél az, hogy a stimuláció intenzitása / energiái és később a szintek haladjanak. És hány további rostot tudsz ösztönözni, több haladást érünk el. Mindez a programtól, a szinttől, az ülések számától, az időtartamtól és az azt gyakorló személytől is függ.

8

Soha ne felejtse el felmelegedni, mielőtt bármilyen izomstimulációval járó tevékenységet végezne. Minden olyan program, amely fontos összehúzódást okoz, néhány percnyi fűtéssel kezdődik, amely automatikusan aktiválódik, és a Compex képernyőjén is megjelenik. Ha a stimulátor használata előtt végzett bármilyen tevékenységet, érdemes önmagában felmelegedni.