A labdarúgó-teszt nagyon fontos azoknak, akik előkészülnek, mert ez egy olyan lépés, amely messze eljuthat a karrierjéhez, és ez segít elérni személyes céljait. Ha ez a helyzet, és Önnek képzése van, akkor számos tényezőt kell figyelembe vennie, mert annyira fontos, hogy fizikailag és szellemileg edzünk. Ha azt tervezi, hogy előkészíti vagy már csinálja, olvassa el ezt a cikket, ahol részletesen elmagyarázzuk, hogyan kell edzeni egy futballeseményre . Sok lélek!

Ön is érdekelt: Hogyan csak a futball csak a lépéseket kell követni: 1

Készüljön fel fizikailag, ez az edzés három alapvető pillére. Játssz egy csomó labdarúgást, de tegyél más típusú gyakorlatokat is.

Tervezze meg, hogy milyen gyakorlatokat tehet az ellenállás, a sebesség vagy az erő javítása érdekében, mivel ezek mind egyformán fontosak. A fizikum edzéséhez az edzőterembe juthat, és segítséget kérhet az ott található monitoroktól, vagy otthon is végezheti, de ne feledje, hogy szükség van rutinra, amely minden szempontot érint, ezért tervezze meg jól.

2

Készüljön fel taktikailag, a második fontos pillér a futball teszteléséhez, hogy hatékonyan ismerje a labdarúgást . Ebben a tekintetben meg kell tanulnod gondolkodni játékosként, hanem edzőként is: mi a helyzet jobb? Melyik részre kell mennem és térnöm? Melyik játékosnak kell jelölnem a pozícióját?

Adj magadnak 30 perces képzési taktikát, lehetséges játékokat, zúgást, sarkokat, büntetéseket stb. Ha valaki jobban segíthet, mert sokkal több taktikát és többet tudsz játszani csapatként, hogy a tesztek valóságosabbak legyenek. Ha kaptunk, mint egy kapus, nézd meg, hogy valaki rúgjon-e elég golyókat, hogy minden egyes alkalommal egy másik helyszínre lőjön, és különböző erővel és sebességgel: minden helyzetben meg kell néznie és meg kell próbálnia.

3

Készíts magadra mentálisan az utolsó pillér, hogy megértsd, hogyan kell edzeni egy futball tesztre. Meg kell nyitnia az elmédet, és úgy gondolja, hogy a teszt napja megtörténhet, így készen kell állnia minden cselekvésre. Ne feledje, hogy sok tesztet végezhet egyedül, és lehet, hogy a csapat 5-ös vagy 5-ös 11-én van. Semmi sem lehet, hogy idegesítené magát, ha korábban számítottad otthon.

Amíg edzés közben vagy még akkor is, ha befejezte, egy ideig álljon meg, és gondoljon mindent, amit fel tud mondani és hogyan reagál. A teszt napján az idegek és a szorongásod teljesen normális lesz, de relaxációs gyakorlatot kell végezni. Ennek a szempontnak a kiképzéséhez időt kell szánni, vagy elmondani a barátaidnak, hogy nyomást gyakoroljanak rá: enyhe nyomáson végzett munka segít javítani, és máris megismerteti Önt a tesztelés napján valószínűleg fennálló feszültséggel. Látod, hogy az edzésed a lehető legközelebb vannak a tesztekhez.

4

Vigyázz a diétádra és a pihenésre . Kövesse az egészséges táplálkozást attól a pillanattól kezdve, hogy tudja, hogy elkezdi felkészülni a tesztre és javítani fogja azt, mint a napi megközelítést. Egyél sok szénhidrátot, a test energiát fog használni, a teszt napján tészta, rizs, burgonya, teljes kiőrlésű gabona és sovány húsok fogyaszthatók.

Másrészről kerülje el az édességek vagy harapnivalók étkezését, mivel az energiát csökkenti. Az italok is fontosak aznap: sok vizet inni és elkerülni az italokat gázzal és cukrokkal.

5

Légy pozitív, ha keményen vonszol és vágyad, sok esélyed van arra, hogy a tesztek nagyon jól teljesüljenek. Még ha látod, hogy néhány nap a dolgok nem kiderülnek, ne hagyd el: mindannyiunknak jobb napja és rosszabb napja van, de ne adj fel. Már tudod: "Ha játszol, elveszíthetsz, de ha nem játszol, már elvesztetted." Sok szerencsét!