Szeretné a Zumba-t gyakorolni, de idő vagy pénz hiánya miatt nem engedheti meg magának, hogy egy edzőterembe menjen? Ez nem probléma, mivel ez egy olyan gyakorlat, amely sok helyen végrehajtható, és nem igényel kiegészítőket, csak egy csomó vágy, hogy szórakoztasson, és néhány tipp a sikeres megvalósításához. Elmagyarázzuk, hogyan lehet otthon készíteni a zumba-t, hogy megtanulhassa ezt a divatos táncot anélkül, hogy elhagyná a szobáját. Tökéletes módja a kalóriák elégetésének, illeszkedésének és a luxus táncok eltöltésének, és nagyon modern ritmusokkal. Táncoljunk!

Ön is érdekelt lehet: Tanácsadás a zumba első osztályára

Zumba videó otthon csinálni egy osztályt

Ahhoz, hogy a zumba otthon legyen, csak egy kicsit nagy területre van szükség, ahol nehézség nélkül mozoghat, és sík felületű, mivel néhány ugrást kell tennie, és meg kell kerülnie az esetleges sérüléseket. Szüksége van egy olyan képernyőre is, amelyen az ülések lejátszhatók, legyen az televízió, számítógép, konzol vagy DVD-lejátszó.

Az oktatóanyagokat illetően számos módja van ezeknek a megszerzésének. A YouTube- on minden szinten megtalálhatók videók, különböző időtartamokkal és nagyon jó tanácsokkal. Ha úgy tetszik, megvásárolhatja őket, mert sokféle gyűjtemény áll rendelkezésre, amelyek nagyon jó értékeléssel rendelkeznek. Vagy az is lehetséges, hogy van egy konzol, amely támogatja a zumba videojátékokat.

Tippek a zumba osztály követéséhez otthon

Mivel a zumba olyan edzés, amely jó tüdőkapacitást és kitartást igényel, kezdje el a videókat kezdőknek, és ha kényelmesebbé válik, akkor szintre emelkedhet. Ha nagyon nehéz osztályokból indul el, valószínű, hogy úgy dönt, hogy kilép, mert nem érzi magát kényelmesen.

Amikor először elkezd egy új videót, csak azt nézze meg. Figyelmesen figyelnie kell mindent, amit csinálnak, nézd meg, hogy a gyakorlatok egyikét nem ajánljuk nekünk, ellenőrizze részletesen a pozícióikat. És az, hogy amikor otthon zumba gyakorolunk, nincs olyan monitorunk, amely elmondja nekünk, hogy mit csinálunk rosszul, vagy mi kijavít minket. Ezért kell sokkal óvatosabbnak lenni.

Itt találja meg a zumba egyik videóját, melyet az ágazat szakemberei végeznek.

Berendezések zumba készítéséhez

Mint mindig, amikor úgy döntünk, hogy otthon gyakorolunk, megfelelően fel kell készülnünk erre. A megfelelő ruházat elengedhetetlen, ezért sportcipőre van szükség, amely jó párnázottsággal bír az ugrások ellen. A nadrág és az ing nem szorulhat a tökéletes mozgásszabadság érdekében.

Fontos, hogy jól érezzük magunkat a viselt ruháinkkal, mert ezek az osztályok nem csak tánc. Olyan osztályok, amelyek célja az izmok gyakorlására és a szív-érrendszer felgyorsítására, ezért kényelmesnek és késznek kell lennünk mindent megadni. Ebben a másik cikkben megtudjuk, hogyan kell öltözni a zumba készítéséhez.

Ne zumba otthon fogyni: tipp, amit tudnia kell

Az akkori állandóság döntő. Mivel nem volt kötelessége arra, hogy egy adott időpontban edzőterembe menjen, egy olyan teret, ahol kizárólag sportra megyünk, nagyon könnyű elhalasztani a zumba gyakorlatát. Szükséges, hogy bizonyos rutinokat vezessenek be, és kövessük őket a levélben.

Továbbá, ha a cél az, hogy lefogy, akkor ezeket a tippeket szem előtt kell tartania:

• Hetente három vagy négyszer: ha csak a zumba osztályokon fog gyakorolni, tudnia kell, hogy ajánlatos rendszeres képzést választani. Javasoljuk, hogy 3–4 napos képzést töltsön, hogy több kalóriát égessen, és erősítse az izmokat. Gondoljunk úgy, hogy egy 45 perces zumba-munkamenetben 500 kalóriát veszíthet, ezért állandó!
• Egyél egészséges: ha a zumba fogyni akar, fontos, hogy egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrenddel kiegészítsd a gyakorlatodat, ami segít Önnek a kitűzött célok elérésében. Gondoljunk arra, hogy az egészséges élet megteremtése elengedhetetlen a jó egészség eléréséhez.
• Igyál vizet az osztály alatt : és természetesen ne hagyja ki a vizet, folyamatosan hidratálnunk kell, ez egy olyan gyakorlat, amely nagy mennyiségű gumiabroncsot képez, és ezért nagyon jó hidratálást igényel.

Ebben a másik cikkben megtudjuk, hogyan lehet a zumba-t fogyni olyan tippekkel, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legnagyobb mértékben vigyázzon magára.

Egyéb tippek a zumba készítéséhez otthon

Amellett, hogy mindent, amit már elmondtunk, ha el akarja indítani a zumba-t otthon első alkalommal, figyelembe kell vennie az egyéb tippeket is, amelyek biztosan segítenek Önnek. Itt vannak:

1. Szokás, hogy elveszik : ha kezdő vagy, tudnia kell, hogy normális elveszíteni magad az elején. A Zumba-osztályokat kis animációk és energikus koreográfiák dolgozzák ki, amelyek megismétlődnek. Ezért a szokásos dolog az, hogy először egy kicsit elveszettnek érezzük magunkat, de a gyakorlatban már meg is kapod a trükköt.
2. Széles hely: a zumba otthon élvezése érdekében fontos, hogy egy olyan tér legyen, amely elég nagy ahhoz, hogy szabadon mozoghasson. Számos lépés meglehetősen széles mozdulatokat igényel, ezért a legjobb, ha törölni szeretné azt a területet, ahol táncolni fog, hogy ne érjen el, és jól tudja követni az osztályt.
3. Ne legyen sietve: az ideális az, hogy legalább 30 percnyi órát szentelsz, hogy a tested észrevegye a zumba előnyeit. Ezért ajánlatos, hogy nyugodt legyen, és hogy a szükséges időt szentelje. A rohanás nem jó a vonatra, hogy elmondja családjának, hogy ne próbálja meg zavarni az idő alatt.
4. Energetikus mozgások : több kalória elégetése és a zumba munkájának észrevétele fontos, hogy eltúlozzon a mozgalmakban. Ne korlátozza magát, hogy csak a lépéseket hajtsa végre, hanem a ritmust, engedje el, élvezze és élvezze a jó időt. Otthon vagytok ... úgy érzi, teljesen ingyenes!