Számos konkrét étel van, amely az emésztőrendszerünkben több kalóriát tölt fel, mint amikor megeszik őket. Ezeket az élelmiszereket negatív kalóriának nevezzük, bár a kifejezés nem megfelelő, mivel nincs olyan élelmiszer, mint amilyen minden, kalóriát tartalmaznak, a bevitelük és az emésztésük kalóriaértéke negatív, vagyis többet éget, mint amit eszik . Az ezzel kapcsolatos kétségek tisztázásához ebben a cikkben a negatív kalóriájú ételeket fogjuk felfedezni.

Ön is érdekelhet: Milyen élelmiszerek vannak kevesebb kalóriával?

Mi a negatív kalória

Először is tisztázni kell, hogy minden ételnek kalóriája van, ezért amikor negatív kalóriáról beszélünk, akkor a végeredményre utalunk. Mi következőre tisztázzuk.

Amikor egy terméket eszik, az emésztőrendszernek a munka feldolgozásához és az energiává való átalakításához szükséges munkához olyan mennyiségű kalóriát kell igénybe venni, amelyet meg kell égetni annak érdekében, hogy jól végezhesse ezt a munkát. Számos olyan élelmiszer van, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyit a szervezetnek később be kell asszimilálnia, ezek az úgynevezett negatív kalóriájú élelmiszerek .

Ezért a "negatív kalóriák" kifejezés olyan negatív energiaegyensúlyra utal, amely egy adott élelmiszer beviteléből származik. Csak néhány olyan összetevő van, amely rendelkezik ezzel a hatalommal, így ha súly nélkül akarsz enni, nagyon jó tudni, hogy mit jelentenek, és beilleszthetik őket az étrendbe.

A negatív kalóriával rendelkező élelmiszerek listája

Miután a koncepciót tisztáztuk, részletesen ismertetjük, hogy milyen élelmiszerek vannak negatív kalóriával . Először is világossá kell tennünk, hogy az egészséges élethez és a fogyáshoz való táplálkozáshoz nem támaszkodhat az összes táplálékra, válasszon ki egy alacsony zsírtartalmú, kiegyensúlyozott étrendet, és ezeket az összetevőket az egyik étkezésébe foglalja. Ily módon Ön a testét az alapvető tápanyagokkal biztosítja anélkül, hogy meghaladná a kalóriát.

A negatív kalóriával rendelkező élelmiszerek :

• articsóka
• zeller
• tök
• karfiol
• spárga
• édeskömény
• spanyol paprika
• répa
• zapallito
• alma
• ananász
• görögdinnye
• fokhagyma
• brokkoli
• hagyma
• cikória
• spenót
• saláta
• uborka
• sárgarépa
• áfonya
• dinnye
• grapefruit

Ezek az összetevők, amelyeket épp most részleteztünk, hozzávetőlegesen meghaladják a kalóriákat, hogy megemésztessék azokat az ételtől. Például: mindegyik 100 gramm spárga 17 kalóriát tartalmaz, és a szervezet 30 kalóriát (13) fog tölteni, hogy képes legyen az élelmiszer feldolgozására, ezért azt mondhatjuk, hogy a spárgának -13 kalóriája van, ami elvonja azt, amit vesz, és amit éget.

Receptek az élelmiszer negatív kalória

Fontos, hogy ne feledje, hogy az étrendet nem szabad az egyetlen táplálékra összpontosítania, mert a szervezetnek kalóriát kell működnie, és energiájával elégetnie kell a nap folyamán. Tehát, hogy lefogy, és élvezze az egészséges életet, hozzáadhat néhány negatív kalóriával rendelkező receptet, de soha nem fókuszálhatja az összes ételt: beteg lehet.

Íme néhány ötlet olyan ételekről, amelyek negatív kalóriával rendelkeznek, amit az ételeidben vehetsz fel:

• Articsóka fokhagymával: mindkét összetevő része az előző listának, így tökéletes étel fogyni

• Saláta saláta zeller, hagyma, uborka és sárgarépa

• A sárgarépa, zeller, fokhagyma és hagyma készült húsleves

• Természetes dinnye vagy görögdinnye gyümölcslé

Egészségesen fogyás

Még akkor is, ha fogyni akarsz, figyelembe kell venned, hogy az egészség először következik, és hogy a fogyás közbeni intézkedések az igazi szükségleteknek, a testednek és a szokásodnak megfelelően kell mennie. Az egészséges életmód nem időről időre fogyókúrázás, majd a rossz étkezési szokásokhoz való visszatérés, így csak az életed során zsírt és fogyást kapsz.

Az ideális az, hogy megértsük testünk szükségleteit és az egészséges táplálkozást, így élvezheti az ételeket anélkül, hogy zsírt kapna. Ezt a szempontot figyelembe véve néhány alapvető kulcsot adunk Önnek az egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú élmény érdekében:

• Egy nap 5-ször enni : fontos, hogy ne hagyja ki a szervezeted ételeit, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, és ne kerüljön túl nagy éhezésbe a főbb ételekhez.

• Egészséges ételek: a gyümölcsök, a zabpehely vagy a sovány joghurtok fogadása az éhség megfeszítése idején.

• Igyon sok vizet : napi 1, 5 liter vagy 2 liter víz fogyasztása ajánlott, hogy segítsen a szervezetünkben megszüntetni a méreganyagokat és tisztítani a testet.

• Csökkentse a szénhidrátok fogyasztását és enni több fehérjét : mivel a szénhidrátok magasak a cukrokban, amelyek - ha nem azonnal égnek - telített zsírsá válnak.

• Könnyű vacsora : elengedhetetlen, hogy az ételt következetesen kezelje, úgy dolgozzon, mintha testünk „benzinje” lenne, hogy éjszaka éljen, ha lefekszel, nem kell kalóriát töltenie; válasszon zöldségeket és alacsony zsírtartalmú fehérjéket, amelyek elveszítik az éhségünket anélkül, hogy csak kalóriát biztosítanának.

• Gyakorlati gyakorlat : létfontosságú, hogy a testét formában tartsa és rendszeresen kalóriát égessen. Emellett a sport tökéletesen működik, hogy elkerülje az évek során megjelenő szív- és érrendszeri betegségeket. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan segítik a sport az egészségünket.