A napsütéses vitamin, amely D-vitaminként ismert, testünk egyik legfontosabb vitaminja, mivel számos folyamatban előfordul, hogy tökéletes állapotban tartsák a bőrt és a csontszerkezetünket.
Előfordulhat, hogy ismeri a D-vitamin előnyeit a bőrön, de ... megvizsgálta, milyen más előnyökkel jár a D-vitamin? Aztán elmondjuk, hogy miért van szükségünk erre a vitaminra, hogy mennyire hasznos ez, és hol kapjuk meg ezt a tápanyag hozzájárulását. Vegye figyelembe a D-vitamin előnyeit.
Milyen D-vitamin és mi az?
A D-vitamin, más néven a nap vitamin, olyan tápanyag, amelyet a testünk a napsütésnek köszönhetően természetesen termel. Alapvető vitamin a szervezetünk számára, mivel segít megőrizni főleg bőrünket és csontjainkat.
A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, azaz a test zsírszövetében tárolódik . Így annak hiánya degeneratív betegségek, például osteoporosis megjelenéséhez vezethet, kényelmetlenséget vagy izomfájdalmat okozhat, és álmatlanság vagy depresszió hatására is befolyásolhatja az embert.
Általában közvetlenül a nap és az étel elfogyasztja, bár ha ez a vitamin hiányos, akkor a SuperSmart weboldalon található D-vitamin-kiegészítőket is figyelembe vehetjük .
A D-vitamin tulajdonságai és előnyei
Tudva, hogy milyen előnyökkel jár a D-vitamin, tudni fogod, hogy milyen mértékű tulajdonságokkal rendelkezik a tápanyag a testünkhöz. A legkiválóbb előnyök a következők:
A kalcium és a foszfor felszívódása
A D-vitamin fő funkciója az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium vagy a foszfor, asszimilálása, amely lehetővé teszi a csontszerkezet rögzítését és ezáltal megelőzheti az olyan problémákat, mint az osteoporosis.
A D-vitaminnak köszönhetően elkerülhető a csonttörés, a csontszerkezet törékenysége és a hajlamos törések, ha nem áll rendelkezésre jó fix kalciumdózis.
Az immunrendszer megerősítése
Testünk D-vitamint igényel a vírusos és bakteriális betegségek leküzdésére . Így fogyasztása lehetővé teszi az immunrendszer megerősítését és egészségesebbé tétele. Ezért részben azt kell mondani, hogy ha betegünk, akkor olyan jó enni a narancsot.
Javítja az idegrendszert
A D-vitamin közvetlenül befolyásolja az idegimpulzusok átjutását az agy és a test között, ami kedvez az idegrendszer megfelelő működésének, elősegítve az izomösszehúzódásokat.
Ebben az értelemben ennek a tápanyagnak a megszerzése fontosabb, ha lehetséges, a gyermekek és a sportolók fejlődésében.
Javítsa a vérnyomást
A D-vitamin lehetővé teszi a vérnyomásszintek kiegyensúlyozását, ezáltal megakadályozva a szívbetegségek kialakulását, ezért segít a tápanyag a szív erősödésében.
A bőrt hidratálja
A D-vitamin is nagyon jó a száraz bőrre, mivel a D-vitamin egyik előnye a bőrben az, hogy megtartja hidratálását. Bár a D-vitamin szükséges, a napsütés állandó hatása nem jó, mert egyébként az ellenkezője fordul elő: a bőr száraz és sérült lenne.
Azonban a D3-vitamin (a D-vitamin csoportba tartozó vitamin), megvédi a bőrt a kiszáradás és az UVA-sugárzás ellen, segítve, hogy a bőrünk sokkal egészségesebb legyen.
Ebben az értelemben nem az, hogy a D-vitamin pontosan hidratálja a bőrt, de megakadályozza, hogy kiszáradjon és megsérüljön, mert a D-vitamin hiányának egyik tünete a száraz bőr.
Megakadályozza a rákot
A D-vitamin napi bevétele segíthet csökkenteni a rák, különösen a mellrák, a nőknél és a férfiak prosztatarákának kialakulásának esélyeit.
A tudományos vizsgálatok azt is megfigyelték, hogy ez a vitamin hasznos a petefészek és a méh rák kezelésében.
Megerősíti a hajat
Másrészt, a D-vitamin nagyon fontos a hajra is, mivel segít megelőzni a hajhullást, a fényesség és az erősség mellett. Emellett a D-vitamin segít a haja gyorsabb növekedésében.
Ha szeretné megismerni a legjobb D-vitamint, ne hagyja ki ezt a cikket a D-vitaminban gazdag élelmiszerekről.
A D-vitamin hiánya: tünetek
Amint azt már említettük, a D-vitamin alapvető tápanyag a szervezetünk számára. Ennek a vitaminnak a hiánya befolyásolhatja egészségünket és hangulatunkat, ezért elengedhetetlen a D-vitamin-hiány tüneteinek ismerete, hogy még nagyobb értéket adjon neki. Tudni:
- A csontok gyengesége : fő funkciójában a D-vitamin hiánya feltételezheti a csontszerkezet problémáit, mint a fájdalom vagy a kényelmetlenség.
- A fogak vagy a fogszuvasodás gyengesége : a D-vitamin hiánya befolyásolhatja a fogpótlást, elősegítve a bomlás megjelenését vagy a fogak gyengülését.
- Depresszió : ha testünk nem rendelkezik D-vitaminnal, a szomorúság érzése nő. Ez azért történik, mert a szerotonin szintje a napsugárzás hiánya miatt csökken, ami jobban érzékeny a depresszióra.
- Szívbetegség : a D-vitamin hiánya a testünkben növeli a szívbetegségek vagy a cukorbetegség kockázatát, mivel a vitamin szoros kapcsolatban áll a glükóz anyagcsere keringésével és folyamataival.
- Gyomor-problémák : ha gyomor-bélrendszeri problémákban szenved, nehéz a zsírok felszívódása, és ezért a vitamin, mivel zsírban oldódik. A gyomor-bélrendszeri problémák nem teszik lehetővé, hogy ezt a vitamint megfelelő módon szerezzük be, ami más problémákat jelent, mint amilyeneket a fentiekben tárgyaltunk.
Hogyan kell D-vitamint szedni?
A D-vitamin megszerzésének fő módjai a közvetlen napsugárzás vagy az étkezés:
- Napi expozíció : minden nap menjen ki az utcára, hogy élvezze a természetes fényt. A nap 15 és 30 perc közötti napi bevétele szükséges ahhoz, hogy a bőr D-vitamint termeljen.
- Élelmiszer : tojás, tejtermék, lazac, tonhal, vörös hús, piros gyümölcs ... Ezek az élelmiszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy jó D-vitamin adagot kapjunk.
Ugyanakkor lehetőség van kiegészítők formájában is, ami nagyon szükséges a sötétebb bőrű emberek számára, mivel a bőrben lévő melanin megakadályozza a D-vitamin felszívódását a napsugárzás hatására.
A D-vitamin-kiegészítők alkalmazásának előnyei
A D-vitamin- kiegészítők lehetővé teszik, hogy kiegészítsék a diétát és a napsugárzást annak érdekében, hogy e tápanyag jó szintjét elérje.
Ha a D-vitamin hiányának tünetei voltak, a vitamin-kiegészítők segítenek visszanyerni egészségét.
Hogyan kell alkalmazni a D-vitamin-kiegészítőket
A kiegészítő adagolás megkezdése előtt szükséges, hogy az orvos vérvizsgálattal mérje meg a D-vitamin szintjét a megfelelő fogyasztás dózisának beállításához.
A gyermekek táplálékkiegészítői lehetővé teszik, hogy a gyerekek megfelelően fejlesszék csontjaikat, és elkerüljék az olyan betegségeket, mint a görcsök.
Most, hogy tudod, mi a D-vitamin előnye, akkor érdeklődhetsz a Rhodiola Rosea tulajdonságairól és előnyeiről is.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét