Ha Ön egy kezelési rendben van, és úgy érzi, nem veszít túl nagy súlyt, csalódást okozhat. Az igazság az, hogy rengeteg étrend közül lehet választani, de néha a döntés nehéz feladat, és a legjobb, ha mindig tanácsot kérünk orvosától vagy táplálkozási tanácsadójától . Hasonlóképpen alapvető fontosságú, hogy szervezetünk számára biztosítsuk az összes tápanyagot és vitaminot, amelyre szükség van a vas egészségének fenntartásához. Ezért ebben a cikkben többet ismertetünk arról, hogyan fogyaszthatjuk el a reggelit és ebédet.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet lefogyni a mosott gyümölcs étrendjével?

Kezdje a napot egy egészséges és bőséges reggelivel, mert ha úgy dönt, hogy egy kis vagy nem kielégítő reggelit eszik, akkor valószínűleg később nagy mennyiségű ételt fog enni, és valószínű, hogy nem egészségesebb ételek.

Reggeli közben alacsony zsírtartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonaféléket vagy pirítóst kell választania. Tojás vagy tojásfehérje felhasználható omlett vagy szendvics készítésére. Szintén gyümölcsöt kell tartalmaznia: mint egy almát, narancsot, banánt vagy egy kis szőlőt.

2

Napközben ajánlott mérsékelt ételt venni , például salátát vagy más zöldséget és gyümölcsöt. Tartalmazhat húst is, például sovány húst, például csirke- vagy sült halat. Ha kevés az étkezési idő, a legjobb, ha ebédet készít az éjszaka előtt, mielőtt munkába vagy osztályba kerülne, hogy időt takarítson meg, vagy közvetlenül az ebéddobozban vagy hajón vegye fel.

3

A reggeli és / vagy délutáni közepén olyan egészséges ételeket választhat, amelyek segítenek abban, hogy kevésbé éhesek legyenek. Ehhez olyan ételeket választhat, mint:

• Sovány joghurt
• Egy darab gyümölcs
• Egy marék gabona
• Energia rudak

4

Ami a vacsorát illeti, ne feledje, hogy könnyű étkezésnek kell lennie annak érdekében, hogy a gyomorral aludni ne tudjon teljes működésben, mivel az emésztést végzi; ez azonban nem jelenti azt, hogy kihagyja a vacsorát. Ily módon kiválaszthatja a főtt vagy grillezett zöldségeket, grillezett halakat vagy könnyű tortillát. Javasoljuk, hogy tanulmányozza a cikkünket arról, hogy melyik a legjobb ételek, hogy megismerhessék a legjobb lehetőségeket és elkerüljék azokat a táplálékokat, amelyek emészthetetlenek lehetnek.

5

Hasonlóképpen elengedhetetlen, hogy a nap folyamán legalább nyolc pohár vizet inni . És az, hogy a kalória mellett a víz is teljes mértékben érezheti magát, és egyébként nem kellő mennyiségű folyadékot is elfáradhat. Azt is eldöntheti, hogy más folyadékokat, például gyümölcsleveket és nem szénsavas italokat iszik, elkerülve a szódát és más szénsavas italokat.

tippek

• Ne hagyja ki az étkezést, nem lesz előnyös.