Az egyik fő hely, melyet a fogyás étrendjében kell követni, a szénhidrátok fogyasztásának korlátozása a nap folyamán, de mindenekelőtt választani a könnyű vacsorákat, ahol a szénhidrátok nem léteznek, és ahol kielégítjük étvágyunkat anélkül, hogy túl sok szénhidrátot használnánk. kalória vagy zsír. De mit lehet enni vacsorázni? Felejtsd el az unalmas ételeket, ahol csak grillezett csirke és saláta van, és merünk felfedezni az ízletes tengeri recepteket, amelyek segítenek élvezni az étel élvezetét, és ami a legjobb, a sziluett észlelése nélkül! Ezután ebben a cikkben 4 receptet fogunk adni vacsora nélkül szénhidrátok nélkül, amelyek segítenek a fogyásban, és élvezhetik az ételeket is. Bon étvágy!

Ön is érdekelt: Alacsony kalóriatartalmú receptek és vacsorazsírok - tökéletesen fogyni

Padlizsával töltött padlizsán

Ahhoz, hogy élvezhessük a könnyű vacsorákat, el kell kerülnünk, hogy mindenekelőtt szénhidrátokat vegyünk fel receptjeinkbe. Miért? Mivel a hidrátok olyan élelmiszerek csoportja, amelyek nagy mennyiségű energiát biztosítanak nekünk, amire nincs szükségünk a nap végén, és ezért ha nem fogyasztjuk, akkor a testünkben telített zsírként felhalmozódik.

Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a vacsora idején, különösen a zöldségekkel kombinálva mindenféle fehérjét, hogy csökkentsék az élelmiszer kalóriabevitelét és zsírtartalmát. Ily módon, akkor lesz képes kielégíteni az étvágyat anélkül, hogy súlyt szerezne. Emiatt a vacsora egyik receptje a hidrátok nélkül, amiket Önnek javasolunk, finom darált hússal töltött padlizsán, amit biztosan szeretni fog.

Szükséges összetevők (4 fő részére)

• 2 nagy padlizsán
• ½ kg darált csirkehús
• Apróra vágott sárgarépa
• ½ hagyma
• Extra szűz olívaolaj
• Rostélyos sajt
• Só és bors

Az első dolog, amit meg kell tennünk, a padlizsánokat fel kell osztani, és vágni a húst rácsokká, hogy kiürítsük a bőrt megszakítás nélkül. Ezután enyhén sózzuk meg és öntjük olívaolajjal. Mi fenntartjuk

A következő lépés a padlizsán feltöltésének elkészítése. Ehhez egy serpenyőbe öntsünk egy olajat, és főzzük a darált húst. A hagymát apró darabokra vágjuk, és adjuk hozzá a keverékhez úgy, hogy a húst ezzel az intenzív ízzel főzzük; majd a padlizsánból származó húst (amit korábban kiürítettünk) és hozzáadjuk a keverékhez is. Amikor elkészült, a sárgarépát dobjuk, és pár percig keverjük.

Amikor láttuk, hogy a hús készen áll, akkor elhelyezzük a tüzet, és óvatosan helyezzük az egész keveréket a padlizsánba, amit mi fenntartottunk. Végül előmelegítjük a sütőt, és adjunk hozzá egy kis sajtot a padlizsánokon; hagyjuk, hogy 20 percig főzzük a sütőben, és ez az!

Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan fogyjon a padlizsánnal.

Rántotta paradicsommal és hagymával

Folytatunk egy másik legjobb receptet a vacsora nélkül szénhidrátok és fogyni . Ezúttal olyan egészséges fehérjét használunk, mint a tojás, és keverjük össze olyan zöldségekkel, mint a paradicsom és a hagyma, egy finom kombináció, amely szintén alacsony kalóriát tartalmaz. Az edény elkészítéséhez 3 főnek szüksége lesz ezekre az összetevőkre:

• 6 tojás
• 1 piros paradicsom
• 1 fehér hagyma
• só
• Olívaolaj
• Választható fűszerek: curry és gyömbér

Amint láthatod, ebben a receptben két fűszert, például curryt és gyömbért adhatunk hozzá, ami ízletes ízeket ad az ételnek, és ez utóbbi tartalmaz ideális tulajdonságokat, amelyek segítenek a zsírégetésben. Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan kell lefogyni a gyömbérrel, hogy tudja, milyen tulajdonságai vannak ennek a gyökérnek a testünknek.

Az első lépés, hogy elkészítsük ezt a receptet, hogy lefogyjunk, az egy olívaolaj csobbanása egy serpenyőben, és a hagymát szeletekre vágva. Add hozzá a serpenyőhöz és egy percig. Ezután itt az ideje, hogy hozzáadjuk a reszelt gyömbért és keverjük össze mindkét összetevőt kb. 3 percig.

Időközben a paradicsomot kockákra vágjuk, és eltávolítjuk a magokat. Ezután hozzáadjuk azt a serpenyőhöz, és egy kis curryvel szezonoljuk; az összes összetevőt úgy keverjük össze, hogy az ízek összekeveredjenek, és 3 percig hagyják párolni.

Ezután meg kell szakítania a tojásokat közvetlenül a serpenyőben, és azonnal meg kell keverni, hogy meg tudjuk csinálni a rántottainkat, anélkül, hogy a serpenyő aljához ragadnánk. A sót és a borsot korrigáljuk, és addig keverjük össze, amíg meg nem látja, hogy a tojás már meg van főzve. Ez olyan egyszerű!

Töltött csirkemell a sütőben

Egy másik legjobb recept a szénhidrátok nélküli vacsora számára, amely segít a fogyásban, az, amely fő összetevőjeként csirke állati fehérjét használ. Ez egy nagyon egészséges étel, amellyel intenzív és ízletes ízeket élvezünk anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. Ahhoz, hogy ezt a receptet 2 fő számára készítsük, ezeket az összetevőket kell összegyűjtenünk:

• 4 csirkemell (nem szabad filézni)
• Természetesen őrölt paradicsom
• Sajt 0%
• 4 szelet pulyka
• Olívaolaj
• bazsalikom
• Pálcika (a mell jól tartásához)
• só

Ezt a receptet elindítjuk a sütő megvilágításával, hogy előmelegítsük 180 ° C-ra. Ezután sóoldunk meg a melleket egy csipetnyi sóval, és egy oldalirányú vágást fogunk végezni, ami lehetővé teszi számunkra, hogy pulykával és sajttal töltsük meg őket . Amikor megtöltöttük őket, több pálcikával kell rendelkeznünk, amelyek az egyik oldalról a másikra haladnak.

Most egy csipetnyi olajat kell elhelyeznünk egy serpenyőben, és mindkét oldalról barnítani őket, nem számít, ha nem fejezik be teljesen, mert utána befejezik a sütést a sütőben.

A vacsora és a fogyás receptjének befejezéséhez alapanyagot kell létrehoznunk a sütő tálca alján található természetes paradicsommal, majd a melleket elhelyezzük. Egy kis paradicsomot helyezünk a tetejére, hogy lédúsabbak legyenek és egy kicsit reszelt sajtot szórjanak a tetejére.

Meg kell hagynunk, hogy 20 percig sütjük a sütőben 180 ° C hőmérsékleten, és amikor eltávolítjuk őket, egy kis bazsalikommal díszíthetjük őket, ami továbbá ízletes ízű.

Ebben a másik cikkben 5 csirkével sült receptet találtunk.

Egyetlen narancssárga

És nem tudtunk olyan cikket készíteni, amely receptekkel vacsorázott, anélkül, hogy hidratálnánk, anélkül, hogy említenénk az egyik legegészségesebb fehérjét, amely a mi étrendünkben szerepel: hal . A vacsora ideje alatt erősen ajánlott, hogy halat eszel, és az egyik legízesebb az egyetlen, amely szintén fehér hal, és ezért alacsony zsírtartalmú.

Ahhoz, hogy ezt a receptet 4 főre készítsen, ezeket az összetevőket meg kell kapnia:

• 4 talp filé
• 2 narancs
• Maroknyi koriander
• Fekete bors
• margarin
• Olívaolaj
• só

Elkezdjük ezt a receptet a két narancslé léjének megnyomásával és későbbi felhasználásra; Ne dobja el a gyümölcskagylót, mert megtartjuk őket, hogy képesek legyenek díszíteni az edényt.

Most egy splash-t teszünk egy serpenyőbe, és ha meleg van, akkor hozzáadjuk a talpot (melynek tisztának kell lennie). Hagyja, hogy mindkét oldalon főzzön, és a sót és a borsot javítsa, hogy intenzívebb legyen. Amikor készen állnak, távolítsuk el őket a hőből, és tegyük őket egy nagy tálba.

A következő lépés az, hogy a gyümölcslét egy új serpenyőbe öntsük, és itt adjuk hozzá a koriandert és egy teáskanál margarint. Addig kell kevernünk, amíg meg nem látjuk, hogy egy homogén keveréket kapunk, majd a narancssárga mártás kész lesz, és el kell távolítanunk a tüzet, hogy pár vagy 3 percig pihenjen.

Befejezéséhez a mártást csak azon a talajon kell öntenünk, amelyet a forrásban tartottunk, és a tálat félhold alakban vágjuk a narancssárga héjjal . Finom!

Ebben a másik receptben elmondjuk, hogyan lehet a tenger gyümölcsei töltött talpát, a vacsorára is finom ételeket készíteni.