Szükség van egy vitamin vagy ásványi anyag felszívódására, mielőtt a szervezet használná. A vas és a kalcium két olyan ásványi anyag, amelyeket a vegyületek a „teaben” oldhatnak. Annak érdekében, hogy az ásványi anyagok és a tea ne zavarják egymást, ezeket külön kell venni. Nincs szükség arra, hogy az étrendből kiküszöböljék őket, csak tisztában kell lenni azzal, mikor kell vitaminokat és teát venni.

Ön is érdekelhet: 10 ok arra, hogy zöld teát inni

Nézd, vajon a tea a közös tea vagy gyógynövény tea . A teák két családra oszlanak. A Camellia sinensis-ből származó levelekből készült tea rendszeresen "tea": zöld, fekete, fehér és oolong tea. A koffeint tartalmazó italok, kivéve, ha a teát koffeinmentesítik, ezekből a levelekből származik, amelyek jelentős figyelmet fordítanak az egészségre, különösen az immunrendszer esetében, gátolják a tumorsejtek képződését, méregtelenítést és fertőzés elleni küzdelmet. A felelős vegyületek a flavonoidok és a katechinek - mindkét típusú polifenol. A fitátok és a polifenolok ismeretesnek tűnhetnek antioxidánsok miatt, de a vegyületek ereje nem áll meg. Ők is képesek "megragadni" vagy "kötni" azokat az anyagokat, amelyeket valóban meg kell tartani az egész testben - különösen a kalciumban és a vasban. A "gyógynövényként" besorolt ​​teák (pl. Rooibos tea) sokkal kisebb koncentrációban vannak az interferáló vegyületekben, és nem okozhatnak aggodalmat.

2

A teát fogyasztás előtt vagy után két órával vegye be a vitaminokat vagy a vas-kiegészítőket . A tablettákban található vas vagy önmagában vagy multivitamin komplex formájában nem keveredik a teával. A tea "tanninját" távol kell tartani a kiegészítőktől, de nem sokáig. A vashiány, az anaemia nevű állapot gyengeséget, fáradtságot, szédülést, ingerlékenységet és légzési nehézséget vagy depressziót okozhat. Egy anémiás test automatikusan elnyeli több vasat, mint azok, amelyeknek nem kell annyira, míg a vas túlterhelés csökkenti az elnyelt vas mennyiségét. A dózis két napi adagolásra történő szétválasztása, a tannin-tartalmú teák kivételével, mind a maximális felszívódást segíti elő.

3

A kalciumot két órával a tea fogyasztása előtt vagy után kell bevenni. A kalciumot, ami fontos az izomösszehúzódás, az idegvezetés és a véralvadás szempontjából, a legtöbb felnőttnél körülbelül 1000 mg / nap fogyasztandó, több mint 200 mg 51 év feletti nőknél. vagy a joghurt legalább 300 mg-ot tartalmaz, míg a kalciummal dúsított italok (narancslé, szója tej) körülbelül 200-300 mg / csésze, csak jó forrás szükséges az ajánlott mennyiségek eléréséhez.

4

Azok számára, akik különösen aggódnak a csontbetegség kialakulása vagy a csontritkulás miatt, a kiegészítő pótlása védintézkedésként járhat el. Ismét a tanninok és fitátok zavarhatják az abszorpciót, így a vitaminokat néhány órával korábban kell bevenni.