Agyunk bonyolult módon működik, de a tudomány erőfeszítéseinek köszönhetően megértettük néhány benne előforduló folyamatot, amelyek képesek befolyásolni a hangulatunkat és az érzelmeinket. A szerotonin olyan neurotranszmitter, amely felelős az alváshoz, a szexualitáshoz, az étvágyhoz és a humorral kapcsolatos fontos szempontokhoz, alacsony mennyiségben súlyos szomorúságot okozhat, ezért a .com-ban néhány kulcsot adunk a szerotonin és a harc növelésére. depresszió természetesen
A csokoládé, lehetőleg fekete, alacsony zsírtartalma miatt, stimulálja a szerotonin és az endorfinok termelését, ami javítja a hangulatunkat, ezért ismert természetes antidepresszánsként.
2Azok a tevékenységek, amelyek kedveznek a légzésnek, mint például a jóga vagy az úszás, erőteljes hatást gyakorolhatnak az agyunkra, és a szerotoninszint növekedését is előnyben részesíthetik, miután megtanuljuk, hogy jobban lélegezzünk, figyelembe vesszük, és kihasználjuk a gyakorlatok sok előnyét.
3Bármilyen edzés, különösen aerob vagy kardiovaszkuláris gyakorlatok, amelyek némi erőfeszítést igényelnek, nemcsak fizikai megjelenésünkre, hanem elménkre és lelkünkre is szolgálnak, így jobban érezzük magunkat, és segítünk a szerotonin növekedése miatt a depresszió leküzdésében.
Növelje az omega-3-ban gazdag élelmiszerek , mint például a lazac, a szardínia, a pisztráng és a diófélék bevitelét, amelyek sok szempontból kedveznek az agynak, de ösztönzik a neurotranszmitter termelését is.
5Minden olyan kellemes tevékenység, mint a család, a barátok és a szeretteik megosztása, pihentető masszázs, szex, stb. Befolyásolása befolyásolja a szerotonin növekedését, ezért ne hagyja félre őket, élvezze és élvezze magát. az agyadról és a hangulatodról
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét