A fogyás utáni étrend után veszélyezteti a test táplálkozási egyensúlyát. Ritkán fordul elő, hogy a naponta igényelt vitaminok és ásványi anyagok teljes bevitelét a táplálkozás, és még ennél is kevésbé a kalóriák vágásánál fedezik. A táplálkozás problémát jelent, amikor az emberek korlátozzák az étrendjüket, és azt ajánlja, hogy bárki, aki naponta csak 1200 kalóriát fogyaszt, kiegészíti az étrendjüket a multivitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek a napi szükségletek 100% -át biztosítják.

Ön is érdekelt: A vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövény-kiegészítők megtanulása A következő lépések: 1

Vizsgálja meg étrendjét, hogy megtalálja az esetlegesen hiányzó ásványi anyagokat és vitaminokat . A szervezetnek több mint 40 tápanyagra van szüksége vitaminok és ásványi anyagok, zsírok, fehérjék és szénhidrátok formájában. Bizonyos ételek bizonyos ásványi anyagokat biztosítanak, ezért tudnia kell, hogy mit fogyaszt. A teljes kiőrlésű kenyér, tészta és gabonafélék a vitaminok és ásványi anyagok, mint a folsav, a magnézium, a cink és a vas fontos forrása.

2

Gyakran táplálkozáskor a keményítőtartalmú szénhidrátok csökkennek, ha nem vágják le teljesen. Ez a vitaminok és ásványi anyagok alacsony szintjét jelenti, amelyek mindegyike felelős bizonyos biológiai funkciókért. Például a cink hiánya lecsökkenti az immunrendszert. Az alacsony cinkszint gyenge körmöket, száraz haj és hajhullást és rossz bőrt eredményez, ami mind alacsony önbecsüléshez vezethet. Ez viszont cukor szorongáshoz vezethet, és az összes kemény munka néhány perc múlva elveszhet. Próbálja meg fenntartani az étrend egyensúlyát.

3

Ismerje meg az ásványi anyagok szerepét a fogyás segítésében. A krómnak alapvető szerepe van, mivel növeli a test érzékenységét az inzulinra. Ez az érzékenység elősegíti a testsúlycsökkenést, és ezáltal a króm kiegészítő része, a króm-pikolinát segít a sovány test izomzatában, ami kalóriát éget. Ami a krómot egyre hitelesebbé teszi, az emberek által tapasztalt eredmények az állatkísérletekben nagyon jól dokumentáltak. A legtöbb ember az ajánlott napi mennyiség 25% -át fogyasztja. A Q10 koenzim elengedhetetlen összetevője a zsír lebontásában, a magnéziumot görcsök kezelésére használják, amelyek az embereket fogyni próbálják, és úgy tűnik, hogy szabályozzák az édes vágyakat. A karnitin segíti a zsírok szállítását a véráramban, hogy megégesse őket.

4

Eszik a megfelelő vitaminokat, hogy segítsen a fogyásban. A B2-vitamin (riboflavin) és a B6 (piridoxin) alkalmasak az anyagcsere fenntartására és a normális pajzsmirigy-funkció biztosítására, mint például a B3-vitamin (niacin). A B3-vitamin a glükóz tolerancia tényező (GTF) esetén is segít, amely a vércukorszint emelkedésekor szabadul fel. A B5-vitamin (pantoténsav) segít a zsír használatában, és fontos szerepet játszik az energiatermelésben. A C-vitamin egy jó teljes vitamin és segít a glükóz helyes átalakításában energiává.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A klinikai vizsgálatok során az önkéntesek, akik naponta 200 mg-os króm-pikolinátot 100 mg L-karnitinnel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt nyolc hét alatt átlagosan 6 kg veszteséget szenvedtek el.
• Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené az új étrendet. Ez különösen akkor fontos, ha cukorbetegségben szenved, és krómot szeretne szedni, mivel szükség lehet az inzulin adagjának csökkentésére.