A folsav, amely B9-vitamin vagy folsav is ismert, a sejtek regenerációjának folyamatában és az emberi test normális fejlődésében alapvető tápanyag. Ezért különösen fontos a terhesség vagy a terhességet tervező nők fogyasztása, mivel segít megelőzni a magzatban a lehetséges veleszületett rendellenességeket. A következő cikkben választ adunk arra a kérdésre, hogy mikor kezdjünk bevenni a folsavat, így tudni tudja, hogy pontosan mikor kell ezt a tápanyagot táplálékkiegészítőként fogyasztani, hogy megőrizze a tökéletes állapotot.
Folsav a terhesség alatt
Számos tanulmány kimutatta, hogy a folsav alkalmazása terhesség alatt vagy terhesség megpróbálásakor kedvez az embrionális szövetek és szervek kialakulásának, és megakadályozza, hogy a magzat súlyos malformációkat szenvedjen. Különösen azt jelezték, hogy megakadályozza az ún. Neuronális cső születési rendellenességeit, ami mind az agy, mind a gerincvelő és az idegrendszer más szöveteinek kialakulásához vezet.
Rámutattak arra is, hogy a szükséges mennyiségű folsav fogyasztása is kulcsfontosságú a vörösvérsejtek kialakulásához, az anaemia megelőzéséhez és az emésztés javításához.
Mikor kezdje meg a folsavat
A normál egészséges táplálkozásnak napi 200 mikrogramm folsavat kell biztosítania, de terhes nőknél a javasolt mennyiség 400 mikrogrammra emelkedik. Éppen ezért ajánlott a folsav táplálékkiegészítőjének fogyasztása legalább a terhesség első 12 hetében.
És hogy válaszoljunk arra a kérdésre, hogy mikor kell kezdeni a folsav bevételét, ahogyan azt a spina bifida és a Hydrocephalus szövetségek szakemberei (FEHBI) mondták, az ideális az, hogy ezt a kiegészítést három hónappal a terhesség megkezdése előtt kezdjük el, a terhesség első trimeszterére.
Mindenesetre, a legjobb dolog az, hogy mielőtt belefoglalnánk a folsav kiegészítését az étrendbe, keresse fel kezelőorvosával, hogy mi a legjobb módja annak, hogy ezt meg tudja fogyasztani, valamint a pontos összeget, amely az adott esetre megfelelőbb.
Tudjon meg többet erről a cikkben, hogyan kell bevenni a folsavat.
Folsav az étrendben
Alapvető fontosságú, hogy a folsav-kiegészítésen kívül a táplálékban nagyobb mennyiségű összetevőt is tartalmazzon a táplálékban, ellenkező esetben az elfogyasztott mennyiség nem elegendő. A folsavban gazdag élelmiszerek között megtalálható:
- Spenót, spárga, brokkoli, kelkáposzta, fehérrépa
- Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, borsó, bab
- Gyümölcsök, például narancs, eper, banán vagy papaya
- Egész szemek
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét