Jelenleg a populáció egyik legnagyobb egészségügyi problémája a testtömeg változása. Több mint 50% -uk szenved túlsúlyos és akár 20% -os elhízáson. Ezért fontos, hogy ezeket az arányokat egészséges táplálkozással csökkentsük, és fenntartsuk a súlyt, amely az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott szintek közé esik, hogy megakadályozzák a jövőbeli betegségeket, például a cukorbetegséget vagy a kardiovaszkuláris problémákat.
Az egyes fogyókúrás étrendeken belül bizonyos élelmiszerek, amelyek gyakran az étrendbe való beépítésüknek köszönhetően segítenek a testsúly és a zsír csökkentésében. Az egyik ilyen élelmiszer a lupin, mert tulajdonságaik miatt nagyon hasznosak a cél eléréséhez. Éppen ezért, mióta elmagyaráztuk, hogyan kell a lupinokat fogyni .
Mik a lupinok
A lupinok olyan gyümölcsök, amelyek a hüvelyesek családjának növényéből származnak, vagyis olyan élelmiszerekbe kerülhetnek, amelyeket hüvelyeseknek nevezünk, mint például lencse vagy csicseriborsó. Ez az üzem Ázsiában és az egész mediterrán térségben található, ezért meglehetősen gyakori ezekben a területeken található országokban, ahol szokásosan aperitifként vagy másik anyaként használják.
A csillagfürt táplálkozási összetétele
A lupinok egyik fő jellemzője, hogy alacsony kalóriatartalmú . Ráadásul nagyon gazdag fehérjékben, és számos esszenciális aminosavat biztosítanak az étrendhez. Jelentős mennyiségű rostot tartalmaznak, és zsírjaik hozzájárulása nagyon alacsony, a készítmény összetételének körülbelül 10% -át teszi ki, hozzátéve, hogy ezek a zsírok az úgynevezett egészséges vagy telítetlen zsírok, azaz az Omega 6, Omega 9 és kisebb mértékben Omega 3-at is tartalmaznak. Ilyenek például a foszfor és a kalcium, valamint a vitaminok, különösen a B. csoport.
A csillagfürtök tulajdonságai a fogyás és a bevitel módja
Ezen gyümölcsök összetételének elemzése során kimutatták, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely nagyon hasznos lehet a testtömeg csökkentésében, ha gyakran beveszik az étrendbe.
Először is, alacsony kalóriatartalmának köszönhetően tökéletes snacket kínál azoknak, akiket az étvágygerjesztő burgonyával vagy olívabogyóval együtt használnak. Ezeknek az élelmiszereknek a lupinokkal való helyettesítésével nagy mennyiségű szükségtelen kalória kerül a napi bevitelből.
Másodszor, a magas fehérjetartalmú táplálék nagy telítettségű ételré válik. Ez azt jelenti, hogy a lupinok evésénél az éhség érzése nem fog megjelenni sokkal később, mint más élelmiszerek fogyasztása a fehérjetartalma miatt. Ehhez ez egy rendkívül ajánlott étel, amely órák, reggel vagy a snack ideje alatt fogyasztható, vagy a főételekhez .
Ezen túlmenően, az alacsony zsírtartalmának köszönhetően, az is ajánlott étel, hogy minden fogyás étrendbe és testtömeg-fenntartásba kerüljön, mivel mérsékelt fogyasztása nem jár extra kalória-hozzájárulással, és növeli a diétát. az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez szükséges alapvető tápanyagok.
Mielőtt elkezdené fogyasztani a csillagfürt fogyását, javasoljuk, hogy beszélje meg kezelőorvosával, hogy vajon az egyik legjobb megoldás az Ön számára a fogyás érdekében.
A lupinok egyéb előnyei az egészségre
Azokra a tulajdonságokra, amelyek segítik a testtömeg csökkentését, hozzá lehet adni más olyan tulajdonságokat, amelyek miatt a lupinok szintén nagyon előnyösek az egészségre.
A telítetlen zsírok tartalmának köszönhetően aktívan hozzájárul a rossz koleszterinszint csökkentéséhez a vérben, csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát a jövőben. Ráadásul a magas oldhatatlan rosttartalma szintén segít elkerülni a zsírok más élelmiszerekből történő felszívódását .
Hasonlóképpen, a lupinok gazdagok egy lupanin nevű alkaloid tápanyagban, amelynek tulajdonsága, tudományosan bizonyított, az inzulin szekréció stimulálása, amikor magas vércukorszintet észlelnek. Ez segít csökkenteni a cukorszintet, ezért a cukorbetegek számára is nagyon ajánlott étel.
Ha ezeknek a betegségeknek, például a cukorbetegségnek vagy a koleszterinnek vannak, akkor javasoljuk, hogy először konzultáljon kezelőorvosával, mi lesz a legjobb diéta az Ön számára mostantól, és ha az Ön esetében a lupin jó választás.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét