A kálium lényeges ásványi anyag a szervezetünk számára, aktívan dolgozva, hogy megfelelően megtartsuk az izmokat, elősegítsük a sejtek fejlődését, szabályozzuk a sejtekben jelenlévő víz mennyiségét és beavatkozzunk a szervezetben jelenlévő fehérjék építésébe.

Funkcióik fontosak a test számára, ezért kényelmes hozzáadni a mi étrendünkhöz, hogy egészségesek maradjanak. Ha nem tudod, hová szerezzük, a .com-ban megadjuk a káliumban gazdag élelmiszerek listáját .

Ön is érdekelt: Az alacsony káliumtartalmú élelmiszerek A következő lépések: 1

A kálium előállításának jó módja a hüvelyesek bevitele, ami a fehérje nagy forrása mellett az ásványi anyagokban gazdag élelmiszercsoport. A legkiválóbbak közé tartozik:

• A bab
• A bab vagy a fekete bab
• Szója, amely szintén a hüvelyesek, amelyek a legmagasabb fehérje bevitelt biztosítják az egész csoportban

2

Sok zöldség is gazdag káliumban, ezért célszerű a diétánkba beépíteni őket. A legkiválóbbak közé tartozik:

• Chard, a kálium egyik leggazdagabb zöldsége
• Brüsszeli hajtások és brokkoli
• Articsóka, tök és paradicsom
• Sárgarépa, amely szintén rostot és béta-karotint tartalmaz
• A salátában tökéletesen elterülő kanonok vasban is gazdagok

3

A dió a kálium, a rost, a természetes olajok jó forrása, és egészséges éhínséggé válik, amely kielégíti az éhséget. Több káliumot tartalmazó dió és földimogyoró található, amely tökéletesen alkalmas desszertekre és salátákra.

4

Gyors, egészséges és ízletes módja a kálium előállításának a gyümölcsök fogyasztása . Ezek közül az ásványi kínálat többet nyújt:

• A banán, amely jól ismert a jó kálium-hozzájárulása miatt
• A dinnye kiváló diuretikum, nagyon frissítő és káliumban gazdag
• Szamóca, amely szintén jó C-vitaminforrás
• Kókuszdió, klasszikus trópusi gyümölcs, amely jó mennyiségű káliumot hoz létre testünkben

5

Ami az állati fehérjéket illeti, a vörös húsok, a csirke, a pulyka és a sertéshús is káliumot táplál. Emellett a tenger gyümölcsei és a kék halak, mint például a lazac, a pisztráng és a szardínia, amelyek szintén omega-3-ban gazdagok, jó mennyiségű káliumot adnak nekünk. 7

A probiotikumokban gazdag tej és joghurt is hozzájárul az ásványi anyaghoz.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.