Sokan rosszul mozognak a lábakban és a bokákban, és ezek a területek megduzzadnak. Bizonyos tényezők hozzájárulhatnak ehhez a feltételhez. Ez a magas vérnyomás, a szívbetegség vagy a cukorbetegség esete. Van néhány dolog, amit tehetünk a lábak és a bokák forgalmának növelése érdekében . Ezek a módszerek meglehetősen egyszerűek, és csökkenthetik a gyenge keringést kísérő gyulladást.

Ön is érdekelt: Hogyan duzzad a duzzadt boka A következő lépések: 1

Emelje fel a lábát . Ha fekve fekszik, helyezzen párnákat vagy párnákat a lábad alá, hogy felemelje őket és növelje a szívkeringést.

2

Maradjon aktív A gyaloglás jó módja a lábak és a boka körforgásának növelésének, ezért próbáljon meg sétálni minden nap. Ha egész nap munkahelyen állsz, próbáld meg járni a cipődben, vagy megpróbálhatsz olyan dolgokat, mint a lábujjak mozgatása. Ezek a tevékenységek segítik a keringést.

3

Viseljen laza zoknit. A szoros zokni levághatja a keringést és gyulladást okozhat.

4

Ülj le a lábaddal . A lábak átlépése korlátozhatja a keringést, ezért mindig tudatában kell lennie annak, hogyan érzi magát. Emlékeztesse magát, hogy üljön anélkül, hogy átmenné a lábát.

5

Viseljen támogató harisnyát . Ezeket a zoknákat úgy tervezték, hogy segítsék a vér áramlását a lábtól a szívbe.

6

Masszírozza a lábakat . Lassan masszírozza felfelé a mozgást. Ez segít javítani a vérkeringést azáltal, hogy a vénákat a szívbe irányítja.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Mindig forduljon orvosához, ha bármilyen problémája van a gyulladással vagy a keringéssel kapcsolatban.