Az, amit eszünk, kulcsfontosságú a jólétünkhöz, és számos általános táplálkozási irányelv van, amit követhetünk úgy, hogy jól érezzük magunkat. Feltételezve, hogy nem vagyunk túlsúlyosak és nem vagyunk az ideális súlyunk alatt, ezek a tippek az Ön számára, hogy megtudja, hogyan kell önmagát táplálni.

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Hogyan táplálkozzon magával, hogy növelje a koncentrációt?

Valami, amit biztosan már hallottál a hirdetésről: fontos, hogy sok vizet inni. Nem érik a gyümölcsleveket vagy a tejet, a víz tisztítja testünket anélkül, hogy bármilyen más összetevőt vagy elemet hozzáadnánk a testünkhöz.

2

Az étkezést 5 vagy 6 év alatt terjeszti a nap folyamán, a reggeli pedig a legerősebb és a legjobb vacsora. Soha ne maradj félig, de ne töltsön túl sokat a gyomrot.

3

Ha lehetőségünk van arra, hogy mindig friss ételeket fogyasszunk, tegyük meg. Ebben az esetben nagyon óvatosnak kell lennünk az élelmiszerek mosásakor, hogy elkerüljük a betegségek vagy baktériumok terjedését.

4

Kombinálja a húst és a halat az étrendünkben, mert mindkettő szükséges, de mindig próbálja meg a lehető leggyengébb legyen. A fehérje elengedhetetlen ahhoz, hogy alakja legyen.

5

A hét egyik napján választhatunk, hogy félretesszük a húst és a halat, és válasszuk a hüvelyesek, kiváló fehérje-, tápanyag- és vitaminforrás.

6

A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek, és meg kell próbálnunk őket naponta, mindig darabokban, a gyümölcslevek elkerülése érdekében.

7

Nem szabad elhanyagolnunk a tejtermékeket, különösen a nők esetében. Az alacsony zsírtartalmú sajtoknak, a sovány tejnek és a joghurtoknak nem szabad hiányozniuk a táplálkozásban.

8

A sót a megfelelő mérésnél kell használni. Az ízek nélküli ételek elkerülése érdekében a sót más fűszerek felhasználásával főzhetjük.

9

A fokhagyma olyan étel, amely a receptjeink sok ízének köszönhetően nagyon egészséges a testünk számára, mert depuratív. Ez az összetevő a gyógyító tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek listáját tartalmazza, amelyeket nem szabad hiányozni az étrendünkben.

10

És végül, vegyünk egy kicsit az intuíciónk. Ha egy napon egy szeszélyt szeretünk, mint egy nagyon kalóriaos édes, ne erőltess minket. Ha látjuk, hogy a vágy gyakran megismétlődik, azt kell gondolnunk, hogy nem terveztük jól a táplálkozásunkat, és talán hiányzik az ételünk.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Az orvossal folytatott konzultáció soha nem fáj, ha megváltoztatjuk vagy fontos változásokat hajtunk végre az étrendünkben.