Az egészséges táplálkozás, a bőr gyakorlása és hidratálása csak néhány a bőr idő előtti öregedésének megelőzésére. A fizikai megjelenés gondozása sok ember rutinjának része, de ez nem egy egyszerű megszállottság a képpel, hanem egy elért korosztály elérése, a lehető legjobban megőrizve. Ennek eléréséhez nem szükséges drága kezelésekre, kozmetikai műtétekkel való kísérletezésre, de csak akkor kell változtatnia a napi szokásaiban, amelyek segítenek abban, hogy tökéletes körülmények között mutassanak arcot. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan lehet könnyen megelőzni a korai öregedést .

Ön is érdekelt lehet: Hogyan gondoskodjunk egy idős személyről

Hogyan késleltetheti az arc öregedését: alapvető tippek

Ha szeretné felfedezni a korai öregedés megelőzésének legjobb módját, fontos szem előtt tartani, hogy bőrünk egészsége szorosan kapcsolódik az általunk követett életmódhoz . Ezért, ha nem bízunk az egészséges életmódon belül és kívül is, akkor több mint valószínű, hogy ez a különbség kívülről tükröződik a bőrünkben.

Éppen ezért meg fogjuk fedezni néhány szokását, amit el kell kezdeni, hogy így a bőr öregedését hatékonyan késleltethesse.

Aludj jól

Tudnia kell, hogy az arcszín tökéletes körülmények között történő bemutatásához célszerű, hogy élvezze a mély és remek alvási órákat. Gondoljunk arra, hogy amikor alszunk, testünk regenerálja a sejteket, és így az optimális körülmények között lesz az arc. De ha nem pihenünk jól, nem hagyjuk, hogy a test természetesen működjön, és megakadályozzuk, hogy a sejtek megújuljanak. Ezért a napi 7 vagy 8 órás alvás elengedhetetlen a belső egészségéhez és a bőréhez.

Az UVA sugaraktól védett bőr

Ezen túlmenően, ha el akarja kerülni az idő előtti öregedést, elengedhetetlen, hogy elkerülje a bőr közvetlen érintkezését a napsugarakra. Még télen is meg kell tartani a fényvédőt, hogy ezek a sugarak ne befolyásolják a bőr egészségét, és előidézhetik a korai ráncokat vagy foltokat. Javasoljuk, hogy az év folyamán napfényt, vagy ennek hiányában sminket alkalmazzon, amely védelmet nyújt ezen sugárzás ellen.

Gyakorolja a testmozgást

Nem szabad elfelejtenünk, hogy bőrünk egészségi állapotunk tükrözi, ezért ha jó állapotban van testünk, akkor elérjük, hogy a bőrünk is tökéletesen látható legyen. A sport mellett emellett regenerálódik a bőrünk, továbbá a test megszünteti a szervezetben felhalmozódott toxinokat. Ezért az eredmény egy fényes és sugárzó arcszín lesz.

A stressz a bőr ellensége

És ha el akarja kerülni az idő előtti ráncok megjelenését, valamint az öregedés egyéb jeleit, fontos, hogy megpróbálja megszabadulni a stressztől a mindennapokban. Amikor az idegek intenzív állapotában vagyunk, testünk felszabadít egy „kortizol” néven ismert anyagot, ami rontja a bőr jólétét és hozzájárul az első ráncok megjelenéséhez.

Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan lehet elkerülni a korai ráncokat trükkökkel és technikákkal, amelyek segítenek fiatalabbnak lenni.

A legjobb táplálkozás a korai öregedés megállításához

De, amint azt már jeleztük, a bőr egészsége nem áll meg az egészségünk és a belső jólétünk tükrözésében, ezért fontos figyelembe venni egy sor étrendi iránymutatást, amellyel az arcod fiatalnak tűnik. és világos.

• Kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás : a megfiatalodott arc bemutatásához fontos, hogy testünk jól táplálkozzon. Ezért az egészséges táplálkozásra, ahol a zöldségek, a gyümölcsök és az egészséges élelmiszerek bőségesen fogadnak, erősen ajánlott a bőr jó állapotban.
• Csökkentse a zsírokat és a cukrokat: el kell kerülnünk, hogy az étrendünkbe beletartozzunk mindazokat az elemeket, amelyek akadályozhatják testünk egészséges áramlását, és ezért a rossz zsírokban gazdag ételeket, valamint az édes és cukros táplálékot az étrendünkre kell korlátozni .
• Egészséges zsírok, igen, de szem előtt kell tartanunk, hogy a korai öregedés megakadályozása érdekében fontos, hogy étrendjében jó zsírokban gazdag ételeket vegyen be, mert hidratálást és alapvető tápanyagokat biztosíthatnak a bőrünknek. Az avokádó, az olívaolaj vagy a kék hal csak néhány ilyen zsírban gazdag étel.

Antioxidáns ételek a bőr számára

Ezenkívül az étrendben néhány antioxidáns élelmiszert is tartalmazhat, amelyek segítenek megállítani a szabad gyökök agresszióját, a dermis korai öregedésének fő okait. Ezek az élelmiszerek magukban foglalják elsősorban a gyümölcsöket és zöldségeket, de mindegyikük közül a legelőnyösebbek a következők:

• kiwi
• banán
• áfonya
• szőlő
• Zöld levél zöld levelekkel (spenót, svájci mártás, saláta, stb.)
• Szárított gyümölcs

Ezen táplálkozási szokások mellett fontos, hogy csökkentse a dohány és az alkohol fogyasztását, mivel ezek a két termék nagy mennyiségű toxint bocsát ki, és ezért gyorsabban járulnak hozzá a bőr öregedéséhez.

A bőr hidratációja elengedhetetlen

És természetesen, ha azt szeretné, hogy a bőre fiatalabb legyen és simább legyen, fontos, hogy hidratálja. De nemcsak ahhoz, hogy hidratálót alkalmazzunk a ráncok megelőzésére, de elengedhetetlen, hogy a szervezeted jól hidratálódjon. Ezt úgy érjük el, hogy a vízfogyasztást napi szinten növeljük, és hogy az arcod belsőleg megfelelően hidratálódik.

Igyon 2 liter vizet naponta

Ez a vízmennyiség, amelyet a szakértők azt javasolnak, hogy naponta vegyük fel a testünket, hogy megfelelően működjön. De azt is, hogy a bőrt és a bőrt belülről is hidratáljuk, hogy elkerüljük a ráncok, a száraz bőr megjelenését és így tovább.

Hidratálja a bőrt a külső részről

Ugyanakkor elengedhetetlen, hogy olyan kozmetikai termékeket alkalmazzon, amelyek külső felületén hidratálják az arcot. Kiválaszthatja, hogy krémeket vásárol-e gyógyszertárakban vagy szaküzletekben, vagy úgy dönt, hogy olyan természetes termékeket alkalmaz, amelyek hidratáló tulajdonságokkal rendelkeznek és tökéletesek erre az állapotra. Ebben a másik cikkben elmondjuk, hogyan lehet természetesen hidratálni a bőrt olyan termékekkel, amelyeket otthon könnyen elkészíthet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.