Az ösvény az egyik olyan szakterület, amelyet az utóbbi években több követő követ. A hegyekben futás, az angol nyelvű nyomvonal az ember legrégebbi sportja. Az ókori vadász nomádok már több ezer évvel ezelőtti zsákmányt követtek. Spanyolországban, csak körülbelül 20 évvel ezelőtt, folytonossággal és konszolidált szervezetekkel rendelkező hegyi versenyek kerültek megrendezésre. Itt magyarázzuk el a kulcsokat, hogy ezt a sportot megfelelően fejlesszük a hegyekben.

Ön is érdekelhet: Hogyan kell edzeni a hegyi futást?

Először jól kell járnia a nyomvonal futócipőivel és a szokásos ruháival.

2

Ha egy csoportba megy, hogy futhasson a hegyekben, ismernie kell a többi futó szintjét, és világossá kell tennie, hogy a csoport együtt fog-e maradni, vagy pedig saját ütemben fognak futni átcsoportosítani az útkereszteződésen vagy az útvonal végén.

3

Ha a kutyával a hegyről lefelé haladunk, akkor az irányítás alatt kell lennie, vagy akár pórázon is, ha a pálya nagyon elfoglalt. Természetesen tisztítsa meg a kutya bélmozgását.

4

Az utakon vagy erdei pályákon gyakori az állatok találkozása. Ebben az esetben időt kell hagynia az állatoknak, hogy kövessék útjukat. Egyes veszélyes állatok, mint a kígyók, megtámadhatják Önt, ha provokálják őket. Ha találsz valamit, ne kerülj közel hozzá, még akkor is, ha még mindig van.

5

Keresztbe a kis patakok ugrás és a szélesek, akik olyan lépéseket keresnek, ahol naplók vagy kövek találhatók, amelyek lehetővé teszik, hogy áthaladjon a másikból. Ne légy sietve, és győződjön meg róla, hogy minden lépést, amit megtesz, a hegyen fut.

6

Ha a folyónak folyása van, akkor a leggyengébb területet egy bot vagy ág segítségével keresse meg, ha a víz nem elég világos és nem látja a folyó alját. Szögben kell áthaladnia a folyón, kissé felfelé haladva.

7

Séta a meredek emelkedéseknél, még akkor is, ha a profi hegyi futók is megteszik. Sok esetben jobb, ha gyorsabban járunk, mint a futás. Energiatakarékos időt veszít.

8

A hegy leereszkedésében a függőleges helyzetet egy kis dőlésszöggel kell fenntartani, hogy ne veszítse el az irányítást. Mindig próbáljon a földre lépni, mert a kövekkel való lépések a bukást és a legrosszabb esetben sérülést okozhatnak. Ha a leereszkedés nagyon meredek, a kövek támogatják és segítik az egyensúly fenntartását.

9

Ha valakit meg akarsz haladni, hadd tudd meg, hová fogsz csinálni. Fontos, hogy neveljünk és üdvözöljük őt, és köszönjük neki, hogy megkönnyítette az előkészítést.

10

Ha szeretne pisilni, keressen egy olyan helyet, amely távol van az útról, és nem közel sem a forráshoz, sem a forráshoz.

tippek

• Mielőtt elhagynánk, tanulmányozzuk az útvonalat. Ne felejtsd el magával vizet, mobiltelefont és térképet. Ismerje meg az időjárás-előrejelzést és viselje a megfelelő ruhát, előrejelezve az időjárási és hőmérsékleti hirtelen változásokat.
• Az ösvényvezetés gyakorlásához elengedhetetlen a nyomvonal cipők használata, amelyek összekapcsolják a vontatást, a stabilitást és a rugalmasságot. Emellett védelmet kell nyújtaniuk a terepen.
• Viseljen napszemüveget vagy védőt