A szénhidrátok vagy a szénhidrátok egyike azoknak az élelmiszercsoportoknak, amelyeket naponta meg kell enniük, hogy testünk egészséges legyen, bár általában azt mondják, hogy ez a fajta élelmiszer hizlalás. A valóság az, hogy egy ilyen állításhoz megkülönböztetnie kell az összetett és egyszerű szénhidrátokat, továbbá figyelembe kell vennie minden ember kalóriaköltségeit és napi rutinját. Ezért a .com-ban elmagyarázzuk, milyen egyszerű szénhidrátok vannak, és miért olyan fontos, hogy mérsékelten fogyasztjuk őket.

Ön is érdekelt: Melyek a komplex szénhidrátok?

Amikor szénhidrátokat eszünk, ezeket testünkben feldolgozzuk, hogy energiává alakítsuk őket, ezért olyan fontos, hogy naponta fogyasszuk őket, hogy hatékonyan végezhessük feladatainkat, különösen, ha fizikai tevékenységet folytatunk.

A komplex szénhidrátokkal ellentétben az egyszerű szénhidrátok sokkal gyorsabban kerülnek feldolgozásra, azonnali, de kevéssé tartós energiafelhasználást biztosítanak.

2

Az egyszerű szénhidrátok között gyümölcsök találhatók, amelyek természetesen hozzájárulnak a szervezetünk energiájához a fruktóznak köszönhetően. Bár tudjuk, hogy a gyümölcsök egészségesek a vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok tartalmához, nem szabad elfelejtenünk, hogy cukorral is rendelkeznek, és hogy egészségi állapotunktól függően a túlzott fogyasztás káros lehet.

Az édesített tejtermékek szintén az egyszerű szénhidrát csoport részét képezik.

3

Az egyszerű szénhidrátok többsége feldolgozott cukrok : sütik, édességek, sütemények, édesített gabonafélék, fehér liszt, üdítőitalok, asztali cukor. Mindannyian képesek energiát biztosítani testünkre, de nincsenek más tápanyagok, továbbá olyan zsírok és egyéb összetevők, amelyek nem nagyon előnyösek a testünk számára.

4

Így, bár az egyszerű szénhidrátok nap mint nap energiát adhatnak nekik, nem a leginkább ajánlott szénhidrátforrás, mivel az általuk nyújtott energia rövid és sok esetben túlzott cukor vagy telített zsírok kísérik.

Ehelyett ajánlott a komplex szénhidrátokat az étrendbe beépíteni, nem pedig az egyszerű táplálékot.

5

Egyszerű szénhidrátok az alacsony rosttartalom és a felesleges cukor miatt gyorsan növelik a vércukorszintet, ezért a cukorbetegeknek nagyon mérsékelten kell fogyasztaniuk, hogy elkerüljék az egészségük veszélyeztetését, beleértve a gyümölcsöket is.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.