Az aminosavak olyan szerves vegyületek, amelyeket a szervezet fehérjék előállítására használ, és így olyan fontos funkciókat tölt be, mint például a növekedésbe való beavatkozás, a testszövetek javítása, az élelmiszer lebontása és számos más, az emberi test megfelelő működéséhez szükséges feladat.

Amint aminosavakról beszélünk, esszenciális aminosavakról beszélünk, amelyek nem a szervezet által termeltek, különösen a BCAA elágazó lánc, amely az izom építésének és megerősítésének tulajdonságával rendelkezik, ezért széles körben használják azokat, akik mindennap megtanulnak, és növelni akarják az ellenállást. Ha szeretné tudni, hogyan kell bevenni az aminosavakat, olvassa el figyelmesen ezeket a tippeket, amelyeket itt kínál.

Ön is érdekelt: Melyek a természetes aminosavak?

Mielőtt elmagyarázza, hogyan kell bevenni az aminosavakat, világossá kell tenni, hogy ezek hogyan működnek a szervezetben. A BCAA három esszenciális aminosavból áll: leucinból, izoleucinból és hüvelyből. Mindkét három az izomban lévő fehérje legnagyobb részét teszi ki, de a többi aminosavtól eltérően ezek nem vesznek fel a májban, hanem közvetlenül az izomzatba kerülnek, hogy olyan típusú tüzelőanyagként használják, amely javítja az izomszövetet és erősíteni.

Amikor egy személy kiképzi az izomszövetüket, ezért sok szakértő azt javasolja, hogy aminosavakat vegyenek fel, hogy javítsák, és erősebbé, erősebbé és még nagyobbá tegyék. Emiatt sok sportoló, testépítő és oktató aminosavakat fogyaszt, hogy képes legyen az izom természetes megnövekedésére.

2

A BCAA aminosavakat is segíthet zsírégetésben. Hogy lehetséges? A leucin aminosav tulajdonsága javítja az anyagcsere működését, ezért a testre gyakorolt ​​hatása a képzéssel együtt a kalóriák nagyobb veszteségére és a testzsír csökkentésére vezethető vissza.

Hasonlóképpen, a kutatás azt is kimutatta, hogy ez az aminosav is segít az étvágy elnyomásában, mivel jelet küld az agynak, hogy a vérben minden szükséges aminosav teljes, amit az agy rögzít, feltételezve, hogy a test jól táplálkozik, és nem kell enni. .

3

Az aminosavak felvétele lehetővé teszi a kortizol hormon szintjének növekedését, ami kedvez az izomnövekedésnek és a megnövekedett szilárdságnak. Az aminosavak csökkentése szintén csökkenti az edzés során fellépő fáradtságot, és ezáltal elősegíti az izomfájdalom csökkentését az edzés után.

4

Amint megismerjük az aminosavak bevételének sok előnyét, meg kell kérdeznünk magunktól, hogy mindannyian tudjuk-e fogyasztani őket. A válasz nem. Ezeknek az aminosavaknak a fogyasztása olyan személyek számára van feltüntetve, akik állandó sportképzést végeznek. Ha általában nem gyakorol, vagy csak elkezdődik, a legjobb, ha konzultál egy szakértővel, mielőtt elkezdené az aminosavakat.

5

Most, hogy tudjuk, hogyan kell szedni az aminosavakat, tudniuk kell, hogy 30 perccel az edzés előtt ajánlatos fogyasztani egy étkezéssel, amely lehet fehérje rázás vagy szénhidrát. A képzés végén ajánlott egy másik adag bevétele is.

6

Vannak olyan szakemberek is, akik a reggeli ébredéskor ajánlják az aminosavakat, mivel az izmok gyorsan felszívódnak, és üzemanyag-funkciójuk optimalizálva van, és lehetővé teszi a szövetek helyreállítását, amelyek legalább nyolc óráig semmilyen mozgást és táplálást nem kapnak.

7

A vacsora mellett az aminosavak negyedik adagját is ajánljuk. Milyen célból? A következő nap folyamán a növekedési hormon és a kortizol szintjének szabályozása. Ez a dózis az izom stabil fehérjeszintézisét és a kontrollált éjszakai étvágyat is biztosítja.

8

Ahhoz , hogy tudjuk, hogyan kell bevenni az aminosavakat, meg kell említeni az ajánlott adagokat. Általában 5 gramm BCAA-t és 10 gramm BCAA maximális fogyasztást javasolunk. Az ideális az, hogy kevésbé többre induljon, mert kicsit nehéz a gyomorban, ezért ajánlott kezdeti dózis 2 gramm. Általában minden BCAA kapszula egy grammnak felel meg. A BCAA-t legegyszerűbben kapszulák formájában kaphatjuk meg, melyeket olyan speciális helyeken vásárolhat, mint például az Anastore.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.