Az ösztrogének természetes férfiak és nők hormonjai . Az egészséges ösztrogénszint fenntartása mindkét nem esetében elengedhetetlen. A nőknek azonban a leginkább szükségük van rájuk, hogy testük jó működéséhez, például a terhességhez. A menopauza során az ösztrogén szintje jelentősen csökken, ami megnehezíti a hormon megfelelő működésének kedvező hatását. A .com-ban néhány útmutatást adunk az ösztrogén növelésére.

Ön is érdekelt: Hogyan csökkenthető az ösztrogén

Élelmiszerek az ösztrogén növelésére

Fogadjon az egészséges táplálkozásra és csökkentse a cukrot . Annak érdekében, hogy endokrin rendszerünk megfelelően működjön és normális ösztrogénszintet eredményezzen, meg kell tartania testünk egészséges állapotát.

A cukor hormonális egyensúlyhiányt okozhat. Helyettesíti a szénhidrátokat, elkerüli a cukor és származékai fogyasztását, nem jár egészségügyi előnyökkel. A teljes kiőrlésű búzaliszt, valamint a rizs és más szemek helyettesítése.

Ha az étkezéssel növelni kívánja az ösztrogént, az ideális a sovány fehérje, az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek és a magas rosttartalmú ételek fogyasztása. Az ösztrogén mindenféle hüvelyesben megtalálható, különösen szójababban, magas izoflavon-tartalma miatt. Fitoösztrogént is találunk, úgynevezett, az emberi ösztrogénhez hasonló, de teljesen növényi, borsó és babban.

A szója tej és a tofu szintén kiváló ösztrogénforrás. A szója- vagy szójatermékek genisztinnel rendelkeznek. A Genistin olyan növényi termék, amely az ösztrogén hatásait emulálja.

Egészséges szokások

A dohány befolyásolhatja endokrin rendszerünket, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk képes ösztrogén hatékony előállítására. A menopauzális nőknél a dohányzás meddőséggel, korai menopauzával és menstruációs zavarral kapcsolatos.

Bár lehet, hogy hallottad, hogy a testmozgás az ösztrogén csökkenéséhez és nem a növekedéshez kapcsolódik, tudnod kell, hogy ez akkor fordul elő, ha túlságosan gyakoroljuk. A mérsékelt testmozgás, az egészség mellett, növeli az élettartamot.

Az ösztrogénhiány tünetei

Testünk figyelmeztet minket arra, hogy a hormonszintek egyensúlya ki van téve a jólétünkbe. A leggyakoribb tünetek a következők:

• Forró villogás

• Az alvás nehézsége

• Változások a hangulatban vagy a hangulatban

• A szexuális funkció változásai

• Csökkent termékenység

• A koleszterinszint módosítása

Ha nem a normál korosztályban van menopauza, vagy ha a tünetei intenzívek, ne gondolja kétszer, menjen az orvoshoz. Ne öngyógyuljon még akkor sem, ha a természetes étrend-kiegészítőkről, az ösztrogén-terápiákról, a tudásról vagy arról számol be, hogy tabletták, bőrfoltok, krémek és helyi gélek.

Ahogy az ösztrogénhiány problémákat is okozhat, a nagyon magas szintek is okozhatnak menstruációs zavarokat, a ciszták megjelenését a petefészkekben és még mellrákot is. Ne játssz az egészségeddel.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Az ösztrogének a terhes nőknél a szokásosnál többször is emelkedhetnek. Ha igen, ne próbálja meg növelni ezeket a szinteket anélkül, hogy először konzultálna orvosával.