A humán növekedési hormon az agyalapi mirigy elején keletkezik. Szükséges a gyermekek fejlődésének növekedéséhez és a sejtek megújulásához minden korosztályban. Amikor az emberek idősebbek, testük elhagyja az emberi növekedési hormon termelését, ami az öregedéshez kapcsolódó mellékhatásokat idézi elő: ráncok, mentális koncentrációvesztés, fáradtság, lassabb anyagcsere és általános csökkenés. Számos dolog, amit tehetünk azért, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a szervezet megtartja e fontos hormon optimális termelését.

Szükséged lesz:

• Komplex szénhidrátokban gazdag élelmiszerek
• Hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű szemek
• Vitamin kiegészítők (egészségügyi vagy gyógyszertárakban kaphatók):
• 30 mg aszpartát monometionin-cinket
• 450 mg magnézium-aszpartátot
• 10, 5 mg B6-vitamint

Ön is érdekelt: Hogyan lehet növelni a női hormonokat a férfiaknál?

Éjszaka jól aludjon. Növekedési hormon nyolc fiatal felnőttnél alvás közben. A késleltetett alvással rendelkező betegeknél, akiknek az alvása megszakadt, a növekedési hormon felszabadulása szintén késleltetett vagy megszakadt. A csúcstermelés az alvás mély szakaszaiban történt, ami átlagosan egy-két órával az alvás kezdete után következett be. Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő humán növekedési hormon termeljen, éjszaka jól aludjon.

2

Egyél szénhidrátokban gazdag étrendben . Az egyszerű szénhidrátok, például a tészta és a finomított cukrok stimulálják az inzulin termelését, ami kiváltja a szomatosztatin termelését, ami viszont elnyomja az inzulin és a humán növekedési hormon felszabadulását. A komplex szénhidrátok, mint a bab, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák a természetes cukrok lassabb anyagcseréjét eredményezik. A diófélékben és a magokban jelenlévő aminosavak szintén hozzájárulnak az emberi növekedési hormon termelésének növeléséhez. A felesleges zsír az étrendben és a kalóriában is gátolhatja a hormon termelését és felszabadulását.

3

Nagy intenzitású edzés . Az edzés alatt kibocsátott nitrogén-oxid és laktát a legvalószínűbb ok, ami növeli a humán növekedési hormon termelését. A nagy intenzitású gyakorlatoknak a legnagyobb pozitív hatása van. Az olyan tartós gyakorlatok, mint a hosszú távú futás, kisebb hatással vannak, mint a súlyok és az intervallum edzés. Az aerob aktivitás a legjobb, az ellenállásképzés nem volt olyan hatékony, és az intenzív edzés egyéni ütemei nem növelték az emberi növekedési hormon termelését 24 órás időszakban.

4

Vegyük a táplálékot, különösen a magnéziumot, a cinket és a B6-vitamint. A magnézium segít az izomlazításban, és elősegíti a jobb alvást, és ezzel segíti elő az emberi növekedési hormon termelését. A cink megnöveli a hormonot termelő enzimek termelését. A B6-vitamin segít a szervezetben tartani a magnézium- és cinkszintjét, amely az intenzív edzés során könnyen elveszhet, ami fáradtságot okoz. A labdarúgók humán növekedési hormonja és izomfunkciója jelentősen javult (a placebóval összehasonlítva) egy magnézium-, cink- és B6-vitamin-kiegészítők egészének kezelésével. A bevitt mennyiségek és formák: 30 mg aszpartát monometionin-cink, 450 mg magnézium-aszpartát és 10, 5 mg B6-vitamin. Az éjszakai táplálékkiegészítők alkalmazása elősegíti az emberi növekedési hormon termelését alvás közben.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A szintetikus humán növekedési hormonnak számos veszélyes mellékhatása van. Soha ne használjon, csak szakképzett orvos tanácsai és felügyelete alatt.