A császármetszés után végzett edzéshez szükség van egy sor óvintézkedésre, amely a múlt terhességéből és a gyermek születésekor végzett műveletből származik. Az első dolog, amit tudnod kell, az, hogy legalább 6 hetes sporttörésre lesz szükséged. Az egyetlen tevékenység, amit tehetsz, az első rövid séták. A .com-nál minden kulcsot kínálunk a császármetszés után gyakorolni.

Ön is érdekelhet: Hogyan viselkedni vigyázz magadra egy császármetszés után A következő lépések: 1

Ha gyermeke császármetszéssel születik, több napot kell töltenie a kórházban, és olyan kellemetlen érzésekkel jár, mint az érzéstelenítésből származó hányinger. Ilyen körülmények között nem lesz képes gyakorolni, amint a természetes születés komplikációk nélkül következett be. Türelmesnek kell lennie, és várnia kell, hogy helyreálljon a műtétek ezen szövődményeiből a császármetszés után.

2

Ha már kimerült, és otthon vagy a kisfiúval, elkezdhet gondolkodni a császármetszés után . Az első dolog, amit nagyon tisztában kell lenni, az, hogy a hasi terület érintetlen marad a baba születése után négy vagy öt hétig. De ez nem csak azért van, mert szenvedett a beavatkozást, hanem azért, mert a terhesség alatt a hasi izmokat elválasztják, hogy az embriót befogadhassák. A császármetszés miatt még több időt kell biztosítani, akár 6 hónapig is, hogy elkezdhesse az ülést.

3

Az eredmény az, hogy amikor gyermeke születik, akár a természetes születés, akár a császármetszés, a has nem normális körülmények között van, és meg kell várni, hogy az izmok helyreállítsák természetes helyzetüket, hogy meg tudják erősíteni őket. Miután 6–8 hetet töltöttél, erősen ajánlott, hogy hasi fogásokat gyakoroljon, hogy a hasa lapos legyen. Addigra érdekel, hogy olvassa el ezt a cikket, amelyben elmagyarázzuk, hogyan kell otthon elrepedni.

4

Ezenkívül a császármetszést követően semmilyen módon nem gyakorolhatja a feladatot, amíg az öltések eltávolításra kerülnek, ami akkor történhet meg, amikor még kórházba kerül, vagy ha már kimerült. Addig az egyetlen olyan tevékenység, amit tehetsz, a rövid séták, ami megfelel Önnek, másrészt a vérkeringés és a bélmozgás elindításához.

5

Ahogy jobb, kezdje növelni az utazások gyakoriságát és időtartamát. Először, amikor elkezdesz kijutni, előnyösebb, ha azt kísérje, ha szédül, vagy egyszerűen gyengén érzed magad, és szükséged van valakinek segítségére.

6

A császármetszést követő intenzívebb edzést a baba születése után 6 vagy 8 héttel el kell halasztani. Ha szoptat, fontos, hogy jó sport melltartót válasszon a sportolás kezdetekor.

7

Ne feledje, hogy a fitnesz sokkal alacsonyabb lesz, mint a gyermek születése és a terhesség előtt. Ebből az okból kezdődik, hogy kevéssé intenzív edzést teszünk, és nem feltételezünk nagyon lokalizált erőfeszítéseket, mint például a súlyemelés. Előnyösebb, ha olyan aerob tevékenységekkel kezdjük, amelyek lehetővé teszik, hogy hosszabb ideig gyakorolhasson gyengéd ütemben, és segít megszabadulni a terhesség során szerzett fonttól.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.