A szoptatás nagyon fontos időszak az anya és a baba számára, ideális színpad a fiainkkal való kötődés erősítéséhez és az egészségesebb módon táplálkozáshoz. És ebben a szakaszban az ételünk alapvető szempont a gyermek jólétének biztosításához, mert az általunk fogyasztott ízek és tápanyagok az anyatejbe kerülnek, amit a baba fog venni, ezért elengedhetetlen a diéta monitorozása. A .com-ban megmagyarázzuk, hogyan táplálhatjuk meg a szoptatást, és táplálja a kisfiát.

Ön is érdekelhet: Hogyan hagyja abba a baba szoptatását?

A szoptatás tele van a gyermekünk számára nyújtott előnyökkel, azonban a gyermek legjobb egészségének biztosítása érdekében elengedhetetlen, hogy gondoskodjon a táplálkozásról, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással.

Fontos tudni, hogy miközben szereted a babádat, normális érzés nagyon éhes, mert a tej előállításához a szervezetednek nagy mennyiségű kalóriát kell fogyasztania, amit helyettesítenie kell azzal, amit eszik. Ne feledje azonban, hogy többet nem szabad enni rosszul.

2

Ideális esetben, miközben szoptat magad, tegyen öt étkezést a nap folyamán, hogy megőrizze a megfelelő kalóriabevitelt. Három fő étel és két snack lehetővé teszi, hogy megkapja az összes testet igénylő tápanyagot. Nem szabad elfelejteni fogyasztani:

• Friss gyümölcsök és zöldségek
• Kalciumban gazdag élelmiszerek
• Vasban gazdag élelmiszerek
• Fehérjékben gazdag élelmiszerek
• Bőséges folyadék, különösen víz, mint hidratált, elengedhetetlen a több tej előállításához

3

Ahhoz, hogy a napot energiával kezdje, fontos, hogy jó reggelit készítsen, amely összetett szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz. Ez segít Önnek abban, hogy megfelelően aktív maradjon, lehetővé téve a tejet, hogy a gyermeke számára biztosítsa a szükséges tápanyagokat.

Nagyon fontos, hogy függetlenül attól, hogy ébredsz-e kis étvággyal, vagy hogy a baba megváltoztatja a menetrendünket, ne hagyd ki a reggelit, mert ez az étkezés segít abban, hogy jobban kezelje a rutinodat.

4

Bár éhes lesz a szoptatás ideje alatt, figyelembe kell vennie az étkezés típusát és meg kell értenie, hogy néhányat nem szabad feleslegben fogyasztani. A terhesség alatt a babája megkapta az étrendben jelenlévő összes táplálékot a magzatvízen keresztül, és a szoptatás során nagyon valószínű, hogy ezek az élelmiszerek nem okoznak kellemetlenséget.

Bizonyos termékek azonban olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek allergiát okozhatnak a kis emberben, ezért ajánlott, hogy fontos módon mérsékelje a következőket:

• Csokoládé és csokoládé termékek
• Tej, mert a tehén tejében levő fehérje és származékai allergiát okozhatnak a babában. További információért olvassa el a cikkünket, amit a szoptatás ideje alatt tehetünk.
• Kerülje a higanyban gazdag halakat, mint a cápa, kardhal, makréla, panga, csoportos, friss vagy konzerv fehér tonhal vagy a császár. Válasszon az Omega 3-ban gazdag halat, mint a lazac vagy a szardínia.
• Kávé és italok koffeinnel, próbáld meg, hogy ne enni több mint két csésze naponta.

5

Egy másik fontos részlet, amelyet figyelembe kell venni, amikor önmagát táplálja a szoptatás során, az, hogy bizonyos élelmiszerek, amelyek magukban foglalják a húgyhólyagot, szintén növelhetik a vastagbotot a babában. Ez nem mindig történik meg, ezért fontos megfigyelni a gyermek reakcióját, amikor bizonyos élelmiszerek étkezése után szoptat.

Azok közül, amelyek a legtöbb kolikát okozzák:

• brokkoli
• Brüsszel hajtások
• káposzta
• Tehéntej

6

Ugyanez vonatkozik az ételek erős ízére is. A sok fűszerből készült ételeket, fűszeres vagy olyan összetevőket, mint a fokhagyma (fokhagymás receptek) megváltoztathatja a tej ízét, és kényelmetlenséget és ingerlékenységet okozhat a babában.

Ha kedveled ezt a fajta étkezési élményt, és látod a baba reakcióját, néhányat ezek nem befolyásolnak, míg mások kényelmetlenséggel és ingerlékenységgel reagálnak, így nagyon könnyű észrevenni, hogy nem tetszik.

7

Fontos továbbá, hogy folytassa az orvosa által elküldött vitaminokat, és tartsa fenn a kiegyensúlyozott étrendet, amelyben nincs túlzott tápláló étel, például édességek, sütemények vagy telített zsírok.

Ne feledje, hogy ha egészségesen eszik, a baba is lesz.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.