Sok nő a szülés után is megduzzadt hasa, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy még terhesek, annak ellenére, hogy már volt a baba. Ez valami teljesen normális, bár most már divatos elhagyni a klinikát (annyi hírességet), mintha nem lett volna terhes és abszolút abszolút. A hasa a szülés után időt igényel a normális állapotba való visszatéréshez. Nyilvánvaló, hogy a terhesség alatti gondozás elősegíti a szülés utáni nagyobb és gyorsabb gyógyulást, de tudatában kell lennünk, hogy a folyamat lassú . Emellett mindig kövesse az orvos ajánlásait, és ne ugorjon a gyakorlatba, ha még mindig káros lehet az egészségre. Elmagyarázzuk, hogyan csökkenthetjük a hasát a szülés után, így tudod mindent, amit tehetsz a sziluett helyreállításához.

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Hogyan lehet a csípő után a hasát leereszteni

Mennyi időbe telik a has csökkentése a szülés után

Sok nő a szülés után, és látva, hogy még mindig van pocakja, csodálkoznak, ha újra sziluettje lesz. Az igazság az, hogy időt vesz igénybe. Általában becslések szerint a méh körülbelül 4 hétig tart , hogy visszatérjen a normál méretéhez. Ez a folyamat együtt jár a felgyülemlett folyadék elvesztésével a sejtek terhesség alatt bekövetkező gyulladása következtében. És ne felejtsük el sem a zsír felhalmozódását, hogy a babát táplálhassuk, amit meg kell égetni.

Ezenkívül a visszanyerés több tényezőtől is függ, mint például, hogy hány kiló van a terhesség alatt, és hogy fizikai tevékenységet végez-e. És persze, ne felejtsük el a genetikát, ami a fő kulcs. Általánosságban elmondható, hogy ez az egész folyamat több hónapon keresztül zajlik, mivel a hasüreg szilárdságát és izomtónusát is vissza kell állítani. Szóval felvidítani már.

A szoptatás segít-e fogyni a szülés után?

Sokat írtak a szoptatásról és annak előnyeiről a nők és a csecsemők szülés után. És az igazság az, hogy a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a szoptatás segíti a babát a sziluett helyreállításában és a has gyulladásának csökkentésében.

A legfontosabbnak tűnik, hogy a szoptatás segíti a gyermeket a felhalmozott zsírok égetésében, mivel táplálkozni kell. Emellett az olyan klinikák, mint a Sanitas [1] is rámutatnak arra, hogy a szoptatás felgyorsítja a kalóriák elégetését, mert ezek szükségesek a tej előállításához.

De az előnyök még nagyobbak, mert bebizonyosodott, hogy a prolaktin hormon, amely kulcsfontosságú egy női test számára a tej előállításához, viszont a méh összehúzódását eredményezi, ami nagyon hasznos a mérete csökkentésében.

Ez a folyamat azonban az első kilókban jobban észrevehető, amit elveszítenünk kell, mivel bonyolultabb az utolsó eltávolítása, mert a test mindig fenntartja a tartalékot a tej előállításához. És ha nem szoptatod a babát? A legfontosabb az, hogy meg kell nézni, amit sokat eszel, így csökkentheti a súlyt, és nem adhat hozzá több kilogrammot a testéhez. Nincs más.

Ön is érdekelt Hogyan fogyni a szoptatás alatt.

Mikor kell szülés után gyakorolni

A testmozgás előnyös, ha csökkenti a hasat a szülés után, és gyorsabbá teszi a sziluettet. Ugyanakkor nem minden gyakorlat egyformán érvényes, és jó, ha a gyermek után a napot gyakorolják (még akkor is, ha előnyösek).

Valójában teljesen fontos, hogy az edzés megkezdése előtt konzultáljon az orvossal, hogy megtudja, hogy felkészült-e a szervezetére, és ha lenne-e ellenjavallatok. Általánosságban elmondható, hogy az olyan edzések esetében, amelyek hatással vannak az edzőteremben a futásra, táncra vagy súlyemelésre, a MedlinePlus [2], az Egyesült Államok Orvostudományi Könyvtárának [2] szerint kb .

Gyakorlatok a gyomort a szülés után csökkenteni

Az edzés, amelyet el kell végezni, az aerob tevékenység, a kalória és az összegyűjtött zsír összegyűjtése, valamint a has izomzatának és szilárdságának helyreállítása. Például aerob gyakorlatokkal kezdhet, például:

• Séta vagy séta
• futás
• Aerob, ismerős vagy hasonló
• Zumba
• tánc

A has gyulladásának hangzásához és csökkentéséhez egy speciális táblázatot kell készíteni, amely az adott terület szükségleteire összpontosít az izomtónus helyreállítására, beleértve a medencefenéket is. Például a hypopresszív hasak jó eredményeket adnak. A jóga és a pilates is gyakorolható, de mindig a szülés utáni módozatokban.

A szülés utáni has gyulladásának csökkentése

A táplálékot, bár szoptat a csecsemőt, figyelemmel kell kísérni, hogy elveszítse az extra kilogrammokat, és ne halmozjon fel több zsírt. Azonban, ha szoptatja a gyermeket, jobb, ha megverte a szigorú étrendet, mert abbahagyhatja a tej előállítását. Ily módon ajánlatos körülbelül 6 hónapot várni.

Azok az anyák, akik nem szoptatnak a csecsemőt, jó is várniuk, mielőtt megkezdenek egy étrendet, mert szükségük van arra, hogy helyreálljanak a szüléssel kapcsolatos összes erőfeszítésből, és több hormon álljon be. Ebben az esetben elegendő lehet pár hétig várni a diéta megkezdése előtt.

Mindkét esetben mindig ajánlatos csökkenteni az egészségtelen zsírokban és cukrokban gazdag kalória- és feldolgozott élelmiszerek mennyiségét. Éppen ellenkezőleg:

• gyümölcsök
• zöldségek
• rost
• Igyon 2 liter vizet naponta

Ezekkel a tippekkel, hogyan lehet a gyomort a szülés után leereszteni, reméljük, hogy megadta neked a három kulcsfontosságú pillért, hogy gyorsan és egészségesen helyreállítsa a sziluettjét. Ne felejtse el mindig konzultálni az orvossal, mert bármilyen döntése befolyásolhatja Önt és gyermekét. Ön is érdekelhet a trükköknél, hogy a szülés után csökkentsék a hasat.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

referenciák

1. Sanitas. Tippek a gyomor elvesztéséhez a szülés után. Elérhető: http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/embarazo-maternidad/posparto/perder-barriga-postparto.html
2. Medline Plus. A hüvelyi kiszabadítás után . Elérhető: //medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000628.htm