A terhesség azt jelenti, hogy az asszony belsejében egy új életet indít, amely a nő testét és az általa fogyasztott összes ételt táplálja. Ezért az a stádium, ahol egy nő terhes, az egyik legkényesebb az életében, mert gondoskodnia kell az egészségéről és a baba egészségéről, és ezért nagyon fontos tudni, hogyan kell enni a terhesség alatt . A trükk az, hogy egészséges táplálkozást és kiegyensúlyozott étrendet tartson fenn rendszeres időkben és anélkül, hogy kihagynánk az ételt.

Ön is érdekelhet: Hogyan viselkedni vigyázz magadra a terhesség alatt

Eszik többször a nap folyamán

Négy vagy öt étkezést végezhet a terhesség kilenc hónapjában. Az a gyakoriság, amellyel eszem, ennyire fontos. Fontos, hogy ne hagyja ki az ételt, hogy elkerülhető legyen a terhesség okozta stressz .

Az ételt jól mossuk.

A nyers ételeket (gyümölcsöt vagy zöldséget) mossuk, mert mikroorganizmusokat hordozhatnak. És ha főznek, jobb, ha nem használ sok vizet, mert elveszítik a vitaminokat.

Carnes

A hús fehérjéi szükségesek a méh növekedéséhez, a gyermek fejlődéséhez és a vér mennyiségének növekedéséhez. A toxoplazmózis elkerülése érdekében célszerű nyers húst vagy semicrudát vagy házi kolbászokat fogyasztani.

hal

A halat hetente többször meg kell enni, mert esszenciális zsírsavat és A- és B-vitamint tartalmaz. De nem lehet tengeri és nyers halat enni, mert mérgeket okozhatnak.

Tejtermékek

Ajánlatos minden nap inni, mert fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, kalciumot, foszfort, nátriumot és A, D, B6 és B12 vitaminokat tartalmaz. A joghurt is nagyon jó, mert a kalcium mellett vitaminokat, ásványi sókat és folsavat is tartalmaz.

cukrok

Nem kell adalékanyagokat és tartósítószereket (például édességeket vagy túl sok édesítőszert) fogyasztani. Ha van a vágy, hogy enni valami édes, akkor jobb, ha egy friss gyümölcsöt eszik.

italok

Igyál sok vizet Ne igyon koffeintartalmú italokat (kóla vagy kávéital), mert növeli a vetélés vagy a baba kis súlyának kockázatát. Ne igyon alkoholtartalmú italokat, mert nagy kockázatot jelentenek a jövőbeli baba pszichés és fizikai fejlődésére.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Mielőtt bármilyen infúziót szedne, konzultáljon a nőgyógyászral, mert egyes gyógynövények veszélyeztethetik a gyermek egészségét és fejlődését. A higiénia nagyon fontos az élelmiszerek kezelésében, valamint a szappannal és vízzel való kézmosás és a felületek fertőtlenítése, ahol a konyhában és a használt edényekben dolgozni fog.