Sok esetben a vérkeringéssel kapcsolatos problémák szorosan kapcsolódnak a rossz táplálkozási szokásokhoz és alacsony tápanyagtartalmú étrendhez, alacsony rost- és káliumtartalmú és magas nátriumtartalmú. A szegény vérkeringés elleni küzdelem és a vérerek működésének megkönnyítése érdekében ebben a cikkben olyan ételek választékát mutatjuk be, amelyek javítják a keringést és segítenek jobban érezni magukat.

Ön is érdekelt: A legjobb infúzió a forgalomba lépéshez A következő lépések: 1

A rostokban gazdag élelmiszerek jó szövetségesek a vérkeringés javítására, kedvez a koleszterinszint és a vér trigliceridszintjének csökkenésében. Ráadásul a rost olyan anyag, amely a bél-tranzit javulásának megakadályozásával megakadályozza, hogy a vénák falai és a vastagbél gyengüljenek. A rost bevitelének növelése vagy növelése a táplálkozásban, például az alábbi élelmiszerekhez:

• Diófélék: dió, mandula, földimogyoró, pisztácia stb.
• Zöldségek : spenót, nyers sárgarépa, brokkoli, articsóka, zöldbab, svájci mártással.
• Gyümölcs: körte, banán, avokádó, málna és más szárított gyümölcs, mint például szilva.
• Hüvelyesek : csicseriborsó, lencse, bab, borsó.
• Gabonafélék : búza vagy zabpehely, rizs, rozs stb.

2

Amikor célunk a testünk keringésének javítása, elengedhetetlen a káliumban gazdag élelmiszerek fogyasztása. Tény, hogy a kálium olyan ásványi anyag, amely képes eltávolítani a vizet és szabályozza a sejtekben jelenlévő mennyiségét, ezért rendkívül előnyös a folyadékretenció elleni küzdelem és a duzzadt lábak kezelése .

Káliumot kaphat hüvelyesek, például bab, bab, szója; zöldségek, mint a káposzta, a sárgarépa, a kanonok, a chard; diófélék és friss gyümölcsök, például banán, dinnye vagy kókusz; olyan halakban, mint a pisztráng, a szardínia vagy a lazac; és vörös hús, csirke vagy pulyka .

3

Másrészt megtaláljuk az úgynevezett antioxidáns ételeket, amelyek ideálisak az erek védelmére és optimális állapotban tartására. Ezek közül kiemelkedik az erős antioxidánsok, a paradicsom, az avokádó, a piros gyümölcsök, a citrusfélék, a szőlő, a spenót, a brokkoli és a káposzta . Mindannyian erősen ajánlott a vérkeringés javítása, mivel megakadályozzák az erek és az artériák falainak romlását.

4

A fokhagyma olyan élelmiszer, amely több előnnyel jár az egészségünkre és különösen a keringési problémák kezelésére. Kimutatták, hogy ez az összetevő megvédi az aortát, felelős a szív szivattyúzásáért felelős vér terjesztéséért és a vér vastagságának csökkentéséért. Tehát ne habozzon belefoglalni az étrendébe, és kihasználni a tulajdonságait.

5

Vannak más ajánlott összetevők, amelyek fontosak a koleszterinszint szabályozásához és jó szív- és érrendszeri egészséghez, mint például olívaolaj, szójaolaj, napraforgómag és hal . Mindegyik telítetlen zsírban gazdag, amely antikoagulánsként működik, elősegítve a vér folyékonyságát.

6

Amellett, hogy ezeket a táplálékokat a vérkeringés javítása érdekében magába foglalja, ne felejtsük el, hogy a megfelelő vízbevitel elengedhetetlen a toxinok eltávolításához és a vér tisztításához. A vörös tea, a zöld tea vagy a horsetail infúziója is nagyon jó.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.