Az egészséges szokások fontosak mind a test, mind az elme számára. A mentális higiéniai szokások azonban általában nem szerepelnek az egészséges életmód jellemzőiben. Ha megfelelő mentális higiéniai szokásaink vannak, megakadályozhatjuk számos betegséget és rendellenességet, amelyek a mi félelmünkben, szorongásunkban, ábrázolásunkban gyökereznek. Ezért rendkívül fontosnak tartjuk, hogy bizonyos szokásokat beillessünk, hogy megfelelő mentális higiénia legyen.

Előfordulhat, hogy érdeklődik a következőkről: Hogyan tudom, vajon a gyermeknek van-e mentális hátránya?

Önbecsülését. Lényeges, hogy vigyázzunk az önbecsülésünkre, ne hagyd, hogy a szociális modellek hordozzák magunkat. El kell kezdeni a képességeinek és képességeinek értékelését. Ahhoz, hogy megfelelő mentális higiénia legyen, meg kell kezdeni veled.

2

Pozitív gondolkodás A valóság nem változik, de megváltoztathatjuk hozzáállásunkat. Próbáld meg elkerülni a túlzott aggodalmakat és legyél optimista. Gondolj, ha ezek a helyzetek olyan sok energiát akarnak.

3

Szembesülő helyzetek A konfliktusok megoldása sokszor attól függ, hogy milyen hozzáállásunk van, máskor nem függ tőlünk. Csak azokra a kérdésekre összpontosítson, amelyek az Ön számára elérhetők.

4

Testmozgás A fizikai testmozgás lehetővé teszi az endorfinok felszabadulását is, amelyeket boldogsághormonoknak is neveznek. Ily módon nemcsak a testünkről, hanem a tudatunkról is gondoskodunk.

5

Mentális gyakorlat A relaxációs és légzési gyakorlatok elengedhetetlenek a megfelelő mentális higiénia szempontjából. Azt is ajánljuk, hogy olyan tevékenységeket végezzünk, amelyek az elmét aktívvá teszik, mint például keresztrejtvények, olvasás stb.

6

Alapvető igények Megfelelő pihenés és megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a nap megérintéséhez. Az elménk is szüksége van energiára ahhoz, hogy megfelelően működjön.

7

Társadalmi kapcsolatok Szeretetünk életünk fontos része. A pillanatok megosztása, a szeretett érzés és a szeretteink megértése része a mentális egészségünknek.

8

A nap egyensúlya. Az a gyakorlat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk ezeket a szokásokat, az, hogy feljegyezzük a nap pozitív és negatív aspektusait. Ily módon értékelhetjük, hogyan tudjuk javítani a negatívnak tartottakat, és értékeljük, mi volt pozitív.

9

Élvezze. Ahhoz, hogy jó mentális higiénia legyen, meg kell engednünk magunknak, hogy élvezzük a nap folyamán bekövetkező kis dolgokat, értékeljük, mit érünk el és hálásak vagyunk a lehetőségeinkért.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.