Ha vársz egy kisbabát, jó ötlet, hogy felkészülj arra, hogy ne kapj túl nagy súlyt. Az első lépés az étrend gondozása, kiegyensúlyozott és alacsony zsírtartalmú kezelés, de ebben a szakaszban az edzés is egészséges. Természetesen különleges gondossággal kell rendelkeznie, és komplikációk esetén csak azt kell tennie, amit orvosa javasol. A .com-ban részletesen elmagyarázzuk, hogyan lehet sportolni a terhesség első hónapjaiban.

Ön is érdekelhet: Hogyan gondoskodjunk magáról a terhesség első trimeszterében A következő lépések: 1

Annak ellenére, hogy kívülről nem túl sok fizikai változás következik be, a terhesség első három hónapjában, amikor nagyobb figyelmet kell fordítani a sportolás során, mivel ez is akkor van, amikor nagyobb a veszélye annak, hogy a nem akaratos megszakítás folyamata természetes. Ezért óvatosnak kell lennie, és mindig kövesse az orvos utasításait, ha van ilyen.

2

Ha nincs sport szokása, a legjobb dolog az, hogy a terhesség első három hónapjában semmilyen sportot nem végez . Ahogy mondjuk, ez a színpad, amely több bonyodalommal járhat, és nem helyénvaló, hogy a szervezetet olyan erőfeszítésre küldje be, amelyet nem használ. A pihenés folytatása nem szükséges, ha orvosa nem ajánlja, csak tartsa meg ugyanezt a tevékenységet, mint a házimunka, gyaloglás stb.

3

Azonban, ha szokott gyakorolni, a terhesség első hónapjaiban sportolnia kell, amennyiben nincs komplikáció. Természetesen az edzésnek nem szabad intenzívnek lennie, és el kell kerülnie a sportot.

4

A magas relaxációs komponensű gyakorlatok, például a jóga, mind fizikai, mind mentális szempontból nagyon alkalmasak. Tehát nagyon fontos, hogy az életed ebben a szakaszában vigyázzon a pszichológiai szempontra, mivel a hormonális változások és az elkövetkező újdonságokkal való szembenézés szükségessége trükk lehet. A pihentető tevékenységek segítenek megerősíteni az elmédet.

5

Ha sportközpontban gyakorolja a gyakorlatot, tájékoztassa monitorjait és partnereit, hogy terhes. Az első hónapokban az Ön állapota nem lesz nyilvánvaló, és a körülöttünk lévő emberek, ha terhesek közben gyakorolnak, ismernie kell a körülményeket, hogy megfelelően járjanak el abban az esetben, ha probléma merül fel.

6

A terhesség első hónapjaiban az úszás kényelmét illetően vannak olyan szakemberek, akik kiemelik az úszás minden előnyét, amikor a vérkeringést tonizálják és javítják; míg mások figyelmeztetnek arra, hogy az oxigén kevesebbet ér el a testhez, mint amennyi az ilyen körülmények között szükséges.

Kétség esetén, ha úszni szeretne, válassza ki a hátsó stílust, amelyben az orr mindig a vízből van. Később ez az ajánlás is fontos, hogy megakadályozzák a méh és a magzat véráramlását a gyomorban.

7

A terhesség első hónapjaiban, amikor fáradtnak érzi magát. Alacsony intenzitású edzéseket kell tennie, és azonnal le kell állnia, ha fejfájást, hányingert, hasi fájdalmat vagy egyéb furcsa érzést észlel. Ne feledje, hogy a terhesség nem betegség, de megköveteli, hogy a fizikai tevékenység során számos óvintézkedést tegyen. Forduljon orvosához, ha bármilyen kérdése van.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.