Amint megszületünk, egy új szakasz kezdődik, amelyben gondoskodnunk kell a gyermekünkről, minden igényt kielégítve és szeretettel töltve. De ahhoz, hogy egészséges legyen, nagyon fontos, hogy Ön is egészséges legyen, különösen a szoptatás hónapjaiban. Ezért adunk Önnek néhány tippet a .com-ban, hogy felfedezzük, hogyan kell a születés után táplálni, hogy mindig tele legyen energiával és egészséggel.

Ön is érdekelt: Hogyan csökkenthetjük a gyomrot a szülés után - a legjobb tippek Következő lépések: 1

Ha szoptat, figyelembe kell vennie, hogy minden, amit a terhesség alatt evett, a baba már megpróbálta, ezért nem szükséges nagy változásokat hozni az új élelmiszerek beépítése tekintetében, de fontos, hogy ne kerüljön néhány, ami allergiát okozhat a kis csokoládé, a fűszeres, a fűszerek túl erősek és a likőr.

2

A kiegyensúlyozott étrend megtartása, minden táplálkozási hozzájárulással, nagyon fontos. Jó adag kalciumot, fehérjét, zöldséget és szénhidrátot kell fogyasztania. Ne hagyja figyelmen kívül az élelmiszercsoportot, és ne feledje, hogy ha szoptat, normális az étvágyat érezni, ezért ajánlott 500 extra kalóriát adni az étrendhez, figyelembe véve az ajánlott napi értékeket.

3

A szülés utáni hidratáció elengedhetetlen, mivel megkönnyíti a tej előállítását, segíti a bél-tranzit javítását és egészséges. Ne felejtsük el napi 2 liter vizet inni, és kihasználni a gyümölcsök és zöldségek folyadékát is.

4

Alapvető fontosságú, hogy a szülés után minden ételt elhagyhasson . Kezdj egy jó reggelivel, amely tele van tápanyagokkal, gyümölccsel reggel, ebéd, gyümölcs vagy joghurt, délután és vacsora. Az utolsó étkezésnek a nap legkönnyebbnek kell lennie, de tele van tápanyagokkal, például egy kis fehérjével, zöldséggel.

A jól táplálkozás segít megőrizni az energiaszintet, hogy gondoskodjon a gyermekéről, és hogy megfelelően szoptassa őt abban az esetben, ha szoptat.

5

Fontos, hogy a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű tápanyagot és ásványi anyagot, különösen a kalciumot és a vasat . De ne szedjen semmilyen vitamin-kiegészítőt orvosával való konzultáció nélkül.

Bár a terhesség után elengedhetetlen, hogy vigyázzunk arra, amit eszünk, hogy kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás legyen, és hogy jó mennyiségű vizet inni, készen áll arra, hogy gondoskodjon a kisfiújáról.

És ha szoptat, javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket arról, hogyan kell több tejet szoptatni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.