Az étrendre való bonyolulás bonyolult, akaróerőt és áldozatot igényel, de ha egyszer megtörténik, még bonyolultabb a gyümölcsök meglátása. Sokan megváltoztatják életmódjukat, kezdik sportolni, megszüntetik az ételeiket az ételekből, kövessék a táplálkozási tanácsadók utasításait, sőt akkor is nemcsak fogynak, hanem továbbra is könnyebbek.

Bizonyára van valami, amit rosszul csinálsz, az életed apró aspektusait, amelyek megakadályozzák, hogy a fogyást és a fogyást elveszítsd. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a 7 szokást, amelyek hizlalnak, és nem tudtad.

Ön is érdekelhet: 7 piros étel, amely testzsírt éget

Zavart eszik

Nagyon gyakori, hogy a tévénézést vagy más dolgokat eszik. Az egyedül élők, a számítógép, a mobil vagy a televízió között azok a társak, akiket megosztanak az étkezéssel, még egy étkező az asztalnál.

Bár a magány megölése hatékony, talán ez nem így van, ha lefogyni akar. Az étkezési zavarás miatt az agy nem éber, és nem tudja azonosítani, mikor a gyomor tele van. Az agy, amikor olvasunk, sorozatot nézünk, vagy beszélgetünk a telefonon, az agyunkat más dolgokra összpontosítja, és több ételt fogyaszt, mint amennyire szükséges . Az ellenkezője akkor fordul elő, ha olyan családként eszünk, amelynek érzelmi kapcsolatai inkább az étkezéskor korlátozzák minket.

Most már tudod, ha fogyni akarsz, akkor együtt kell kezdeni.

Csak könnyű termékeket fogyaszt

Sok ember számára az étrend hivatalos kezdete az, amikor a szupermarketben mennek, és eltörlik a polcokon lévő összes könnyű terméket, amit nem tudsz, hogy talán ez az, ami így kövér anélkül, hogy tudnád .

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik " könnyű ", "nem zsír" vagy "0% zsírtartalmú" termékeket fogyasztanak, akár 30% -kal több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik normál termékeket fogyasztanak.

Ennek oka, hogy ezeknek a termékeknek a gyártási folyamatában a zsírt kémiai adalékokkal vagy cukorral helyettesítik, és bár azt mondják, hogy kevesebb zsírt tartalmaz, másrészt zsírt ad. Sokkal inkább ajánlott, mint az ilyen típusú termékek fogyasztása, hogy enni a "normál", de valamivel kisebb mennyiségben.

Enni túl nagy ételek

Mivel kevés voltunk, megtanítottuk, hogy mindent meg kell fejeznünk a lemezen, és mi, nagyon engedelmesek vagyunk. A probléma akkor jön létre, amikor az egész életedet túl nagy edényekben, vagy olyan adagokban is elfogyasztotta, amellyel két ember eszik.

Mivel minél nagyobb egy konténer, annál több ételt helyezünk el, egy jó szokás, hogy nem zsírt kapunk, a lemezek cseréje és kisebb lemezeken való fogyasztás. Ily módon a megfelelő részeket szolgáljuk, és elkerüljük a súlygyarapodást és eldobjuk az ételeket.

Nem elég alvás

Az álmatlanság és a nem elég alvás egyike a rossz szokásoknak, amelyek kövérek, és valószínűleg nem tudtad. Eltekintve attól, hogy minél több órát töltöttél ébren, annál valószínűbb, hogy a hűtőszekrényt dokkolod, vannak más belső okok is, amelyek miatt zsírsá válsz.

Egyrészt az álmatlanság és a stressz növeli a kortizol termelését és szekrécióját, ami növeli a szervezet zsírmegtartó képességét. Másrészt, ha nem éri el a szükséges órákat, akkor a teste megáll, és lelassítja az anyagcserét, hogy megőrizze az energiát.

Túlzsúfoljon magadat

Van egy mondás, hogy minden kevésbé szép, és a tudomány fokozatosan megmutatta, hogy ez igaz. Mielőtt beszélgettünk az evés családként való előnyeiről, ami kevésbé eszik, de attól függően, hogy milyen szokásokról van szó, ez nem lehet olyan pozitív.

Ha a körülöttünk lévő emberek túlsúlyosak, sokkal valószínűbb, hogy mi is túlsúlyosak vagyunk . Ez nem azért van, mert a zsír fertőző, vagy bármi más, egyszerűen azért, ha partnere, barátai vagy munkatársai túlsúlyosak, valószínűleg azért, mert rossz szokásaik vannak az életükben, így sokkal nagyobb valószínűséggel esnek bele őket .

Nincs reggeli

Ahogy tudtad olvasni, vannak olyan szokások, amelyek kövérek, és nem tudtad, de mindegyikükből talán a leginkább káros, nem reggelizik. A reggeli az első bevitel, melyet az alvás után töltöttek, és ebben az időben a szervezetnek elegendő energiát kell kapnia ahhoz, hogy egész nap eltölthesse.

Nyilvánvalóan vannak olyan emberek, akik úgy vélik, hogy reggel nem eszik, segíthet a fogyásban, és semmi sem messze van a valóságtól. Ugorjon el minden élelmiszerből, ami az egyetlen dolog, ami miatt az a testünk figyelmeztetésre kerül, ha a szűkös megközelítés időpontja, zsírok tárolása és az öngyengülése miatt .

Még mindig kíváncsi, hogy a reggeli elhagyása jó vagy rossz? A következő cikkben elmagyarázzuk.

Kicsit ivott vagy rosszul iszik

Ha nem inni elég folyadékot, a vesék csökkentették a munkájukat. Ennek következtében sokkal lassabban kell dolgozniuk, a toxinok felhalmozódnak a szervezetben, a hulladékot nem távolítják el, és a folyadékokat megtartják. Azok a rossz szokások közé tartoznak, amelyek naponta nem iszik a szükséges vizet .

Figyelembe kell vennie azt is, hogy milyen folyadékot fogyaszt, mivel a szóda és az ipari gyümölcslevek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami a szervezetbe kerül, anélkül, hogy alig észrevennéd. A következő cikkben elmagyarázzuk, mennyi vízre van szükség minden nap.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.